인바디체중계 H30NWi
4주간의 인바디 챌린지 결과!
안녕하세요. 율리시스SS입니다.
인바디체중계 H30NWi와 5월 30일부터 시작하여 6월 30일까지 스마트 체중계인 인바디체중계 H30NWi로 인바디 검사를 해보았습니다. 헬스를 등록하고 주4회는 꼭 나가려고 했는데요. 체력과 근력을 기르는것도 목표였으며 갈수록 나오는 뱃살때문에 무엇보다 헬스장을 다니는게 큰 목표였지만 인바디 체중계때문에 뱃살뿐만이 아닌, 근력도 올려보고 싶다는 욕심이 들었습니다.
제가 헬스장에 다니면서 측정한 인바디 결과 한번 확인해 보세요!
■ 4주간 했던 노력
식단은 크게 하지 않았습니다. 단지 단백질은 좀 챙겨먹었는데요. 제가 마른체형이다보니 벌크업을 위해서는 많이 먹고 많이 운동하는 수밖에는 없었습니다. 별다른 식단은 하지 않았죠. 다이어트가 목적이신분들은 식단을 정말 잘 해야 한다고 합니다.
운동을 시작 하면서 느낀점은 단탄지와 당분등 음식을 먹을 때 성분표를 보게되는 습관이 생겼습니다 ㅋㅋㅋ
헬스장은 주4일 갔습니다. 일명 2분할이라고는 하는데 월,화,목,금 이렇게 갔으며 약속이 있으면 주말에도 갔던것 같습니다.
꾸준한 운동이 목표였기에 중량은 무리하게 올리지 않았고 마지막에는 유산소운동을 최소 10분 넣었네요.
■ 4주간의 인바디 결과와 후기
인바디체중계 H30NWi를 이용해 첫 인바디검사는 24년 5월 30일 처음 인바디를 측정했는데요. 변화는 아래와 같습니다.
(전)2024.05.30 체중 67.2kg, 골격근량 28.4kg, 체지방률 24.5%
(후)2024.06.30 체중 66.5kg, 골격근량 28.5kg, 체지방률 23.5%
체중은 0.7kg 감소, 골격근량 0.1kg증가, 체지방률 1.0% 감소
한달정도, 그렇게 힘들게 하지는 않았는데 체지방률이 1%정도 감소를 했네요.
한달간의 인바디 검사를 그래프로 확인할 수 있는게 무엇보다 좋았는데요.
마지막 한주는 약속이 조금 있어서 그래프가 안좋아 지는 모습이였지만 단기간 목표가 아닌, 장기간의 목표를 설정해서 몸이 적응하면서 차근차근 변화되는 모습을 계속 남기려고 합니다.
인바디체중계 H30NWi와 함께 4주간의 기록을 살펴보았는데요.
개인적으로는 '동기부여'가 가장 좋았습니다. 체지방은 감소하고 근력량은 증가하는게 그래프로 보이다 보니까 더욱더 운동을 통해 건강과 멋진 몸매를 가지고 싶은 생각이 드는데요. 그래프로는 좋아지고 있지만 실제 눈바디에서는 많이는 차이가 없기 때문에 인바디를 통해 동기부여하는게 좋은것 같습니다. 회사사람도 인바디 없었다면 쉽게 지쳤을것 같다고 하네요. 또한 건강한 생활습관을 만들 수도 있죠.
가정용 인바디 체중계를 통해 여러 사람이 사용하는게 아닌, 가족끼리만 사용하기에 좀 더 위생적으로도 좋고 아침에 일어나자 마자 측정이 가능하기에 헬스장 인바디도 좋지만 가정용 인바디가 운동을 하시는 분들께는 하나쯤 있으면 괜찮을것 같습니다.
앞으로도 인바디와 함께 체지방 10% 중반으로 만들기 위해 노력해 봐야 겠네요.
인바디 다이얼 H30NWi의 상세정보는 아래에서 확인할 수 있습니다.
본 사용기는 인바디와 다나와 체험단 행사를 통해 작성하였습니다
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