<장기건강> 당신을 ‘바운스’ 하게 만드는 그 곳!

M1 세인트파노 22.05.12. 22:13:15

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<장기건강> 당신을 ‘바운스’ 하게 만드는 그 곳!

심장은 혈액을 몸에 필요한 영양분과 산소를 공급할 수 있도록 펌핑하여 몸 전체에 보내주는 역할을 합니다. 심장은 가슴우리 안에 위치하고, 가로막 위, 허파 사이 중앙에서 약간 왼쪽으로 치우쳐있습니다. 심방과 심실로 구성되어있는데요, 하루에 7,500리터의 혈액을 순환시킵니다. 우리가 사는 평생동안 쉴 틈 없이 뛰는 아주 중요한 장기입니다. 오늘은 우리를 ‘바운스’하게 만드는 심장에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.

▲ 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 혈액 속 중성지방과 혈관의 콜레스테롤을 분해하여 혈압을 낮춰주고 혈관을 깨끗하게 합니다. 이와 함께 심장에 전해지는 부담도 줄어들게 됩니다. 미국 심장협회는 주2회 연어 섭취를 권장하고 있습니다.

▲ 오트밀

수용성 섬유질이 풍부하고 글루텐이 없는 통곡물로 서양에서 아침식사로 많이 섭취하고 있습니다. 오트밀에는 콜레스테롤 낮춰주며, 혈행 개선에 도움을 주는 음식입니다. 또한 항산화물질이 풍부하여 활성 산소를 억제해하며, 혈압을 낮추어 심혈관질환 예방하고, 항염 효과로 인하한 염증이나 가려움을 방지해줍니다.