남성의 건강을 위한 생활 습관 5가지

L18 세인트파노 22.07.03. 20:54:03

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남성의 건강을 위한 생활 습관 5가지

가랑비에 옷이 젖습니다. 사소한 생활 습관이 건강을 만들고, 나를 만듭니다. 오늘은 건강과 활력을 위해 남성에게 꼭 필요한 생활 습관이 있어서 소개하려고 하는데요. 작은 생활 습관의 변화로 어떻게 활기를 되찾을 수 있을지 함께 살펴보겠습니다!

1. 딱딱한 의자 앉기

푹신한 의자에 앉으면 하복부는 압박받습니다. 하복부에 전해진 압박은 생식기에 압박을 줄 수 있기 때문에, 남성 활기에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

2. 발가락, 항문에 힘주기

항문 조이기 운동을 하면 남성 활기에 좋다고 합니다. 또한 평소 발목을 왼쪽, 오른쪽으로 번갈아 가며 겹쳐주면서 하루 10분 발가락 운동을 하면, 항문과 꼬리뼈 주위 근육이 강화되어 활기에 도움이 됩니다.

3. 옷을 최대한 벗고 자기

잠잘 때 내 몸이 쉬는 것처럼 몸의 생식기도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 차게 하면 교감 신경과 부교감신경의 자극으로 혈액순환이 잘 되어 오히려 피로가 풀립니다. 동시에 남성 호르몬 분비가 왕성해져, 활력 향상에 큰 도움이 됩니다.

4. 마사지

아랫배에는 건강의 혈인 관원이 있습니다. 관원은 배꼽과 치골의 중간 부위에 있고, 한의학적으로 양기가 뭉쳐 있는 곳입니다. 이곳을 마사지하면 양기가 원활하게 순환하여 활기에 좋다고 합니다. 발바닥에 위치한 용천은 신장의 기능이 좋아지는데, 한의학적으로 신장의 기능은 활기 향상에 도움이 된다고 합니다.

5. 건강한 음식 섭취