출근길 하늘은 흐린 하늘이었네요.
차가 막혀서 연비도 좋지 않았고
출근시간이 다되어서 도착했었네요.
오전에 수정된 서류를 고객사에 보내고 이것 저것 정리를 하다보니 점심시간이었네요.
오후에는 졸릴때에 커피 한잔 내려서 마셨네요.
퇴근할때 차가 덜 막혀서 연비가
오히려 더 잘 나왔네요.
퇴근 후에 저녁은 소머리곰국에 고기 남은걸 볶은거랑 샐러드를 저녁으로 먹었네요.
소파에 누워서 쉬다가 아이들 머리카락 말려주고나서 운동을 갔네요. 러닝머신 후에 윗몸일으키기를 하고나서 상체 운동을 했네요.
오늘은 사람이 적어서 윗몸일으키기하고나서 케이블 크로스 오버를 무게를 5Kg씩 올리고
나서 20개씩 8세트를 하고나서 괜찮아서 총 10세트를 했었네요.
운동 후에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.
간식으로 소세지빵을 먹었네요.
커피 한잔하면서 월요일 마무리하네요.
가
충
