아침에 세차를 다녀온 후에 아점으로 비빔밥을 먹었네요.
이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
65Kg까지 20개씩 했었네요.
암컬은 40Kg까지 했었네요.
체스트프레스는 50Kg까지 했네요.
버터플라이는 40Kg까지 되서 했었네요.
데드리프트를 20Kg는 3개 1세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트를 했네요.
한동안 러닝머신을 못해서 기울기 3.5% 7.5Km 속도로 걷고 1분30초
12.5Km로 뛰어서 마무리 했네요.
집에와서 탄산 한캔 마셨네요.
점심으로 유부초밥이랑 만두를 먹었네요.
저녁은 부모님이 오셔서 동네에 고깃집에가서 아이들은 된장찌개랑 계란찜을
공깃밥이랑 주문해줬네요.
마지막은 밥을 볶아서 먹었는데 저녁 많이 먹었었네요.
사
감
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