며칠전에 도착한 스마트폰 거치대를 아침에 설치를 위해 개봉을 했네요.
아내가 이전 거치대는 송풍구에 거치대를 설치했었는데 에어컨
바람이 오지않아서 더워서 새로 설치를 하면서 이전에 위치랑
비슷하게 설치를 해줬네요.
커피 한잔 하면서 아이들 과학 수업에 갔네요.
오후에는 집에와서 한숨 잤네요. 저녁은 저번주에 못먹은 본죽을 먹으러가서 먹고나서
동내천을 걸었는데 비가 많이와서 물이 많더군요.
첫째가 들리자고한 동네 서점에 들러서 둘러보다가 집에 와서 아이들 씻고 정리를 했네요.
그리고 운동을 하러 가서 이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
오늘은 시간이 모자라서 65Kg까지 20개씩 했었네요.
데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트, 70Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.
암컬은 시간이 없어서 25Kg 10개부터 35Kg까지 10개까지 했네요.
오늘은 프로틴 단백질을 안챙겨가서 운동 후에 집에와서 챙겨 먹었네요.
오늘도 커피 한잔하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.
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