쥐띠 2020년 목표는 인바디 다이얼W H20N 스마트 체중계로 헬스케어!!
인바디 다이얼W H20N 스마트 체중계를 2주 정도 사용하면서 진짜 가정용 인바디 체중계를
다르다는 생각을 했다. 우리가 지금까지 사용해본 스마트 체중계, 디지털 체중계라고 불리는 제품들은 진짜가 아닌 50%가 부족함 것들이라는 것을 깨닫게 되었다.
앞선 리뷰에서는 인바디 다이얼W H20N 스마트 체중계의 중요한 특징들과 간단하게 작용하는 방법에 대해서 살펴봤다면 이번 리뷰에서는 더 깊이 들어가 심층적으로 2주간 체험한 내용을 자세하게 소개하려고 한다.
다사다난했던 2019년도 어느새 몇시간을 남겨 놓은 저 멀리까지 와 있는 상황이다. 올해가 시작했을때도 많은 계획을 세우며, 호기를 부리며 반드시 달성하고 말겠다는 다짐을 했지만 불과 몇 시간 남겨놓은 지금을 그때를 돌아보면 헛웃음만 나온다.
내가 목표로 한것을 달성했다고 해서 포기할 수 없는 법, 목표가 없는 인생은 진정한 삶이 아니기 때문이다. 쥐띠의 해인 2020 경자년 새해에는 또 다른 목표를 설정하고 많은 것들을 다짐해 보는데 가족 건강, 회사에서의 승진, 로또 대박(?) 그리고 나이를 먹어감에 따라 나오는 똥배(?)를 줄이는 다이어트 정도이다.
개인적으로 소소한 것들이라고 생각하지만 이중에서 자력으로 달성할 수 있는 것은 다이어트를 통한 건강 관리가 아닌가 싶다.
운동, 균형잡힌 식습관, 적절한 수면 그리고 체중 관리를 조금 더 과학적으로 하기 위하여 진짜 인바디 체중계인 인바디 다이얼W를 사용해보게 된 것은 큰 행운이 아닌가 싶다.
진짜 인바디 체중계는 인바디에서 만든 제품으로 보건소, 헬스장, 병원에서 사용되는 체성분 검사 장비도 여기에 포함된다. 일반 디지털 체중계와 다른 점은 총 8개의 전극을 이용하여 부위별 측정을 통해 정확한 체성분 검사가 가능하여 정확한 신체정보와 측정 정보를 확인할 수 있다는 것이다.
인바디 검사방법은 인바디 앱과 연동하여 측정하기, 인바디 체중계로만 측정하기 2가지 방법이 있다. 인바디 앱과 연동하여 측정해야지만 상세한 체성분 정보를 확인할 수 있지만 몇가지 간단한 체성분 정보만 보고 싶다면 앱과 연동없이 측정할 수도 있다.
하지만 우리가 추구하는 것은 장시간에 걸쳐 축적된 신체정보를 통해 다이어트, 건강을 관리하는
것이므로 인바디 앱을 설치하여 연동시켜 사용해야 한다. 안드로이드 사용자는 구글 플레이 스토어, 아이폰 사용자는 애플 스토어에서 인바디로 검색하여 인바디 앱을 설치하고, 신체 정보를 입력하고 해당 모델(인바디 다이얼W H20N)을 설정해주면 블루투스로 체중계 본체와 연결된다.
설정을 다 끝마치고 < 더 보기 > 메뉴로 들어가 측정한 사용자를 추가한다.
더 보기에는 사용자 정보, 기본 설정, 보안, 데이터 관리, 앱 알림성정, 사용환경, 도움말 등 다양한
기능이 추가되어 있다.
인바디 다이얼W 체중계를 자신의 환경에 맞게 사용하기 위한 기능들이 다수 포함되어 있으므로
항목 하나하나를 이해하고 설정해주는 것이 좋다.
꼭 설정해야 하는 기능이 있다면 기능 설정 부분으로 인바디 앱에서 사용할 기능을 선택하는
것이다. 선택할 수 있는 기능은 설정된 제품에 따라 다르지면 인바디 다이얼W H20N에서는 인바디, 운동, 식사 3가지 항목을 설정할 수 있다.
체성분을 측정하기 위해 나를 포함하여 가족의 신체 정보를 입력하여 사용자를 3명까지 추가하였다. 주 사용자는 이영수 부사용자는 남성 1명, 여성 1명이지만 부 사용자는 무한대로 추가하여 가족 건강을 체계적으로 관리할 수 있다.
이름, 성벌, 신장, 생년월일을 입력하면 사용자는 간단하게 추가할 수 있다.
사용자를 추가했으면 목표를 설정해야 한다.
운동, 식사 목표는 칼로리(kcal) 단위로 설정하며, 운동 종류를 메인화면에서 수동으로 추가할 수
있고 식사는 매 끼니, 긴식까지 추가하여 일일 칼로리량을 간단하게 목표로 설정할 수 있다.
위에서 인바디 측정 방법은 2가지가 있다고 했는데 첫번째 방법으로 인바디 앱과 연동하여 자동으로 체성분을 측정하는 것이다.
그러기 위해서는 다이얼을 이용하여 먼저 측정 사용자의 신장을 정확하게 입력해야 한다. 시계 반대향으로 돌리면 줄어들고, 시계방향으로 돌리면 체중이 늘어나 정확한 수치를 맞출 수 있으며 0.5cm 단위로 움직인다.
인바디 앱의 첫번째 메뉴에서 + 아이콘을 누르면 사용할 수 있는 메뉴가 하단에 팝업된다.
인바디 검사에서 마지막 인바디다이얼을 누르면 스마트폰과 블루투스로 통신하면서 음성 안내를
받으면 인바디 검사를 할 수 있는 단계로 넘어간다.
인바디 체중계의 전원을 켠 상태로 인바디 다이얼을 누르면 이렇게 연결중이라는 메시지가 뜨면서 접속을 시도한다. 약간의 시간이 필요한데 30초를 넘기지 않는다.
인바디와 연결이 성공적으로 이루어지면 인바디 검사를 시작할 것인지 물어온다.
<예>를 누르면 음성 안내와 함께 자동으로 상세한 내용을 안내하면서 누구나 쉽게 측정할 수 있게 도움을 준다.
<예>를 누르면 음성 안내로 다음과 같은 내용을 직접 알려주면 사용자가 올바른 자세로
측정할 수 있게 안내해준다.
1.발 뒤꿈치를 전극 끝에 맞추세요.
2.손잡이를 잡아주세요
3.엄지를 동그란 전극에 대세요.
4.팔을 쭉 펴세요.
5.겨드랑이가 닿지 않아야 합니다.
6.검사중에서 말하거나 움직이지 마세요.
7.감사가 완료되었습니다.
여기서 반드시 알아둬야 할 것은 타사 4점식 체중계와 달리 인바디 다이얼W는 손잡이에 있는 4개의 전극을 포함하여 모두 8개의 전극을 이용해 상하체 부위별로 정확하게 체성분 검사가 가능하다.
손잡이가 없으면 진짜 인바디 체중계라고 할 수 없으며 50% 부족한 반쪽자리 체중계에 지나지 않는다. 그래서 발판 전극에서 발을 올리고, 손잡이의 4개의 전극에 엄지 손가락을 올려서 측정하는게 중요하다.
발, 손의 위치를 정확하게 위치시키고 겨드랑이가 붙지 않게 자세를 잡으면(여기까지가 Pose 단계) 인바디 다이얼W는 자동으로 체성분을 측정하게 된다. 측정이 완료되면 신장, 체중, 체지방률, 근육량, 내장지방이 구체적인 숫자로 표시되며 End라는 메시지를 통해 측정이 끝났음을 알 수 있다.
인바디 앱에서는 체중계보다 더 많은 항목을 자세하게 알 수 있다.
메인 사용자의 경우에는 체중, 근육량, 체지방률과 운동 / 식사 달성량을 인바디 화면에서 표시해준다.
인바디를 터치해서 들어가면 인바디 결과, 변화그래프, 랭킹을 조금 더 자세하게 확인할 수 있다.
인바디 결과에는 체중, 근육량, 체지방량이의 표준 여부를 그래프를 통해서 알 수 있고 체성분 항목에 대한 자세한 설명을 해준다.
표 해석이 어려운 분들도 걱정할 필요가 없는 이유이다. 체중은 표준 범위에 들고 골격근량은 82번째로 많다. 체지방량은 81번째로 적게 나타났지만 모두 표준 범위 내이다. 다음 비만분석에서 나를 좌절하게 하는 결과가 나와 슬프다. 꼭 체성분을 측정하지 않아도 육안으로도 비만인게 들어나지만 정확한 수치로 확인 사살을 하니 너무 슬프다.
체지방률은 표준 이상으로 실제 비만체형이라는 사실, 겉보기 비만 BMI는 100명 중 81번째로 체지방률이 낮아 81번째로 몸이 좋게 나왔다. 마지막 내장지방레벨은 적당한 수준이라 전체적으로 살짝 비만 체형이라는 결론~~ 나도 한도의 한숨이 나온 것은 왜일까!!
변화 그래프에서는 측정한 날짜와 시간대별로 정리하여 그래프로 깔끔하게 보여준다. 약 2주라는 시간동안 측정한 것을 일목요연하게 볼 수 있어 14일간 신체 변화를 체계적으로 알 수 있다.
체중, 근육량, 제지방량, 체지방률, 내장지방레벨, 기초대사량으로 급격한 변화가 없지만 하향 곡선을 타는 28일은 음식 섭취가 적어서 나타난 결과로 상당히 정확하게 측정한 것에 대해서 놀랐다.
28일 토요일은 집안에 일이 있어 너무나 바빠 1끼만 먹었던 것으로 기억한다.
랭킹에서는 내 인다비 점수를 랭킹으로 확인할 수 있다. 72점에 상위 72%, 77점 평균보다 5점이 낮은 결과로 몸 관리를 많이 해야 한다는 것을 수치로 알려준다.
흐흑~~~~
정확한 체성분 측정을 위해서는 운동, 식사에 대한 부분을 정확하게 입력해줘야 한다. 이 기능들은 비활성화되어 있기 때문에 기능 메뉴에서 <사용>으로 활성화시켜야 인바디 화면에 보인다.
운동, 식사 부분은 체중계에서 측정할 수 없으므로 직접 수기로 입력해야 한다.
먼저 식사는 아침, 점심, 저녁 3끼가 기본 구성이지만 중간에 간식도 3끼가 포함되어 세밀하게 식사 입력을 할 수 있다. 음식 검색은 자음 하나를 검색창에 입력하면 자음 관련 음식 리스트가 뜨게된다.
여기서 끼니마다 먹었던 음식명, 양을 선택하여 정확한 칼로리를 계산하여 추가해준다.
운동도 식사와 비슷하게 설정하면 된다. 그날 했던 운동을 선택한 다음에 강도, 거리, 시간, 칼로리를 입력하면 그날 했던 운동을 통해 소비된 칼로리가 인바디 화면에 표시된다.
처음 설정한 목표와 운동, 식사를 수기 입력했던 수치를 비교하여 당일 목표를 달성했는지 변화 그래프를 통해서 각 항목별로 정확하게 알 수 있다.
인바디에서는 주별로 인바디 챌린지에 도전하고자 하는 사용자를 모집하고 있다. 푸짐한 상품이 결려 있는 행사로 오프라인 참가가 필요없는 온라인 대회이기 때문에 시간, 공간 제한이 없다는게 측정이다.
그리고 인바디 전문 상담사와 채팅할 수 있는 기능을 제공하여 인바디 다이얼W 체중계를 사용하면서 궁금했던 점을 실시간으로 해소할 수 있다.
완전한 건강관리는 운동과 함께 균형잡힌 식단 관리가 중요하다.
인바디 앱에서는 인바디 결과와 설문을 통해 식단, 운동 가이드를 제공하는 기능을 제공하여 철저하고 체계적으로 건강 관리를 할 수 있게 도와준다.
인바디 다이얼W H20N 스마트 체중계 사용방법중 2번째 방법은 인바디 앱과 연동없이 신장, 체중, 체지방률, 근육량, 내장지방률을 디스플레이에서 간단하게 확인하는 것이다.
스마트폰이 없거나 블루투스로 연동해서 측정하기 어려운 상황일때 사용하면 좋은 기능이다. 측정이 완료된 후에는 신장, 체중, 체지방률, 근육량, 내장지방률 5가지 측정 항목을 하나씩 보여주면서 사용자의 시선을 집중시킨다.
인바디 다이얼W H20N 스마트 체중계를 이용하여 다이어트를 한지 2주가 넘었다. 12월 연말에는 송년회 등 연말 모임에 많이 가시적인 성과(?)를 내기 어려운 상황이었지만 최대한 술자리를 피하고, 과식을 하지 않으며 운동을 꾸준하게 하면서 체중은 약 1kg을 줄을 수 있었다.
근육량은 1kg 내외에서 일정하게 유지되고 있으며 가장 걱정했던 체지방량, 체지방률은 음식 섭취에 영향을 많이 받는 항목으로 푸고 마셔야 하는 12월 특성상 많이는 줄이지 못했다.
내장지방레벨도 5레벨로 변화폭이 거의 없으며, 기초대사량은 식사, 운동에 따라 등락을 반복하고 있다. 전체적으로 2주간 다이어트는 처음 계획했던 대로 순조롭게 진행되고 있다. 급격한 체중조절은 몸에 이상을 가져오므로 인내심을 가지고 짧게는 한달, 길게는 6개월/1년을 보고 체중 관리를 해야겠다는 생각을 해본다.
12월 연말에는 살이 찌지 않는 것만 해도 감사할 일, 체성분을 가장 정확하게 측정하여 우리가 쉽게 확인할 수 있도록 그래프화, 해석까지 곁들여 보이주기 때문에 이제 집에서도 과학적으로 관리할 수 있는 방법이 생겼다. 그동안 4점 터치식 체중계로만 관리했던 것이 8점 터치식 체중계로 상하체 정보를 정확하게 측정할 수 있어 깜깜이 다이어트를 하지 않아서 너무나 좋다.
쥐띠 해 2020년에는 목표로 설정해 두었던 것들을 하나하나 달성하도록 노력해야 겠다. 목표들중에서 다이어트가 가장 힘들 것으로 예상되지만 진짜 가정용 인바디 체중계와 함께하면 무난하게 달성할 수 있을 것 같은 느낌이 든다.
2020년은 잊지 못할 한해가 되기를 ...
본 사용기는 인바디와 다나와 체험단 행사를 통해 작성하였습니다.
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