오늘은 지난번 개봉기를 올렸던 다이얼 H30NWi 인바디 체중계의 간략한 사용방법 소개와 체성분 측정을 해 본 내용을 전해 보겠습니다.
■ 다이얼 H30NWi 인바디 체중계로 바로 측정하는 방법
앱을 사용하지 않아도 다이얼 H30NWi 인바디 체중계 본체의 다이얼 버튼을 이용해서 간단하게 사용자의 신장(키)만 입력하면 측정을 시작할 수 있습니다.
위의 화면처럼 신장을 입력하라는 안내 메시지가 보이면, 다이얼을 돌려서 자신의 키를 입력합니다.
그러면 잠시 후 "발판에 올라 체중을 측정해 주세요."라는 안내 메시지가 뜹니다.
이 메시지를 본 다음에는 안내에 따라서 체중을 측정하고, 핸들을 잡고 체지방을 측정하면 됩니다.
■ 인바디 전용 앱에 기기 등록
다이얼 H30NWi 인바디 체중계는 기기 본체의 버튼과 다이얼을 이용해서 사용자 등록을 하고 바로 사용할 수도 있지만, 전용 앱을 이용하면 사용자 관리도 쉽고 자세한 데이터와 이력 관리도 가능하기 때문에 기기 등록을 통해 앱과 연동해 사용하는 것이 좋습니다.
다이얼 H30NWi 인바디 체중계가 블루투스로 기기가 연결된 상태에서, 앱을 실행한 다음 제품을 선택합니다.
그리고, 사용자의 닉네임을 입력해 줍니다.
다이얼 H30NWi 인바디 체중계를 WiFi에 연결하기 위해서는 WiFi 목록을 검색한 다음 사용을 원하는 WiFi 공유기를 연결해 주면 됩니다.
다이얼 H30NWi를 WiFi로 연결해 주면 앱과 블루투스로 일일이 페어링하지 않아도 측정된 데이터를 자동으로 전송해 주기 때문에 사용하기가 훨씬 편리합니다.
■ 인바디 체중계 사용 주의 사항
인바디 체중계로 정확한 데이터를 얻기 위해서는 사용 방법을 정확하게 숙지하는 것도 중요합니다.
▶ 손 전극 핸들을 바르게 잡는 자세
엄지 전극이 있는 부분에는 양손의 엄지를 나란히 접촉해 주고, 반대편에 있는 넓은 면적의 전극에는 나머지 손가락들을 자연스럽게 둘러서 잡아주면 됩니다.
▶ 팔은 너무 높게 올리거나 몸에 붙이면 안 됨
양팔은 손이 배꼽 정도에 오는 높이로 앞을 향해 곧게 뻗어야 됩니다.
- 겨드랑이나 팔의 일부분이 배나 몸에 닿으면 정확한 측정 결과를 얻을 수 없습니다.
- 팔을 너무 높게 들거나 구부려도 정확한 결과를 얻을 수 없습니다.
▶ 다리도 곧게 펴고 서로 맞닿으면 안 됨
허리와 다리도 곧게 편 자세로 서있어야 되고, 허벅지나 무릎 등이 서로 맞닿으면 정확한 측정이 되지 않습니다.
- 허리나 다리를 구부정하게 구부린 자세로 있어도 정확한 측정을 할 수 없습니다.
- 만약 체형 상 허벅지나 무릎이 닿을 수밖에 없는 경우에는 반바지나 긴 바지를 입고 측정해 주세요.
▶ 맨발로 발이 앞뒤 전극을 모두 밟도록 올라서야 됨
인바디 측정을 위해서는 맨발로 사용해야 됩니다.
그리고, 양발은 좌우에 있는 전극을 앞뒤 모두 밟도록 반듯하게 올라서야 됩니다.
▶ 기타 주의할 점들
• 식사 전 공복 상태로 검사하세요.
위 안에 있는 음식물이 체중에 영향을 미쳐 체성분으로 간주되므로 측정 오차를 유발할 수 있습니다.
• 가급적 오전에 검사하세요.
오래 서 있을수록 체수분이 하체로 몰리는 경향이 있으며, 오후로 갈수록 이런 현상은 두드러집니다 .
• 화장실에 다녀온 후 검사하세요.
체성분이 아닌 소변이나 대변이 체중에 영향을 미쳐 측정 오차를 유발할 수 있습니다.
• 운동을 하기 전에 검사하세요.
가벼운 운동이라도 체성분을 일시적으로 변화시킬 수 있습니다.
• 샤워 또는 사우나, 반신욕, 좌욕, 목욕 전에 검사하세요.
혈류 속도의 증가, 땀 배출로 인하여 체수분이 일시적으로 변화되기 때문입니다.
• 측정 전 일어선 채로 약 5 분간 기다렸다가 검사하세요.
오랫동안 누워있거나 앉아있다가 바로 서서 측정하면 수분이 하체로 움직이면서 측정에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.
■ 다이얼 H30NWi 인바디 체중계로 체지방 측정해 보기
사용자 등록 및 와이파이 연결 후 다시 측정을 해 보았습니다.
인바디 체중계의 발판을 살짝 밟은 후 '0.0kg'으로 영점 표시가 되고 나서 체중계에 올라섭니다.
스마트폰 무게도 더해졌군요. 정확하네요.
체중 측정을 마치면 손 전극 핸들을 잡고 인바디 (체지방) 측정을 시작하라고 안내해 줍니다.
한 번 사용자 등록을 해 두니 비슷한 체중의 사용자를 자동으로 인식해서 표시해 줍니다.
만약 체중이 같은 다른 사용자로 표시된다면, 다이얼을 돌려서 사용자를 선택할 수도 있습니다.
손 전극 핸들을 올바른 자세로 잡아줍니다.
(사진을 촬영하려니 한 손만 잡았는데, 실제로는 두 손을 모두 잡아야 됩니다.)
액정 화면에 체성분 측정 진행 상태가 표시됩니다.
체성분 측정을 마치면 WiFi를 통해서 데이터를 자동으로 전송해 줍니다.
측정을 마치고 나면 체중, 체지방률, 근골격량, 내장지방 레벨을 2회 순환하며 화면에 표시해 줍니다.
사용하는 모습을 담은 동영상은 본 게시판에 추가가 불가능해서, 작동 모습이 궁금한 분들은 아래 링크의 페이지에서 영상을 참고하시기 바랍니다.
▶ 앱으로 사용자 선택 후 안내에 따라 측정할 수도 있습니다.
앱으로 사용자 선택을 통해 측정할 경우에는 앱 화면과 본체의 액정 화면에 모두 안내 메시지가 보입니다.
측정하는 방법은 동일합니다.
▶ 앱 화면에서 측정 결과 확인
앱의 대시보드 탭에서 인바디검사 결과의 요약 데이터를 확인할 수 있습니다.
아래는 6월 30일부터 7월 19일까지 약 10일 간격으로 3회 측정한 인바디검사 요약 데이터입니다.
상세 페이지에 들어가면 더 다양한 데이터를 확인할 수 있습니다.
저는 근육보다 지방이 많은 'C자'형 비만이군요.
'C자'형 비만은 체중이 표준 범위에 있어서 비만이 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 근육보다 지방이 차지하는 비율이 높기 때문에 체지방률로 볼 때는 비만인 경우라고 합니다.
그래서 체지방을 줄이고 근육을 늘이는 체성분 전환이 필요하다고 합니다. ㅠ.ㅠ
체형좌표에서도 '경도비만'으로 표시됩니다.
"변화" 탭을 보면 인바디 점수가 매번 어떻게 변화해 가는지의 추이를 볼 수 있습니다.
6월 24일에는 손의 높이를 좀 높게 측정했더니 데이터 차이가 커서 그날의 데이터는 정확하지 않은 것 같고요, 6월 30일부터 측정한 데이터는 자세를 좀 더 일관성 있게 측정한 데이터입니다.
맨 처음 인바디 측정 후에 근육은 아주 적고 체지방 비율이 굉장히 높은 것을 확인하고는 '지금까지 너무 운동과 거리가 멀게 생활했구나' 싶어서 2주 정도 저녁마다 스쿼트 등 몇 가지 하체 운동과 플랭크를 해 주었습니다.
그래서인지 7월 9일까지 미미하지만 데이터의 변화가 좀 있었는데요, 최근 들어 출장도 잦고 몸이 피곤하다 보니 열흘 정도는 또다시 운동을 하지 않았더니 다시 점수가 조금 하락했네요.
이렇게 자신의 체성분 상태를 인바디 점수와 그래프로 확인할 수 있다는 점에서 좀 더 자극이 되는 것 같습니다.
■ 개인 건강검진 결과 불러오기 기능도 제공
인바디 전용 앱은 개인의 건강검진 데이터를 불러오는 기능도 제공합니다.
저는 건강검진 결과지가 배송되어 오면 결과지를 한 번 보고 나면 버리거나 어디에 뒀는지 잊어버려서 나중에 보려고 해도 찾을 수가 없습니다. 그래서 이 기능을 이용해서 건강검진 결과 데이터를 불어와 보았습니다.
여러 해에 걸친 데이터를 가져와서 보여주어 변화된 이력까지 볼 수 있고, 각 항목별로 건강지표의 범위도 시각적으로 자세히 안내해 주기 때문에 검사결과지보다 더 자세하고 직관적이어서 좋네요.
■ 성공스토리, 식단 안내, 런바디챌린지 등도 제공
앱에서는 인바디 체중계와 함께 하면서 체중 감량과 건강을 되찾는데 성공한 스토리를 볼 수도 있고, 식단이나 운동에 대한 가이드, 런바디챌린지 등 다양한 콘텐츠도 제공하는군요.
▶ 다양한 추천 운동 정보 제공 - 자신에게 맞는 타입의 운동을 참고할 수 있음
저는 평소 운동을 좋아하지 않다 보니 시간이 많이 소요되는 운동보다는 관절 등에 무리가 가지 않으면서 짧은 시간에 할 수 있는 운동을 해보고 싶습니다. 그런데, 운동에 대한 지식이 별로 없어 어떤 게 효율적일지 모르겠습니다.
그런데, 인바디 앱에서는 인바디 체중계와 함께 하며 체질을 개선해 가고 있는 많은 사용자들이 공유해 준 다양한 추천 운동 정보들이 올라와 있네요.
저도 이 중에서 저와 비슷한 타입의 사람들이 경험한 운동 중에 적당한 것을 찾아서 따라해 봐야 되겠습니다.
▶ 추천 식단도 많은 참고가 될 듯
저는 평소에 주로 밤늦게나 새벽에 잠들기 때문에 항상 밤이 되면 출출해서 뭔가를 먹게 됩니다.
지금까지는 딱히 건강을 생각하는 식단을 따지지 않고 그냥 먹고 싶은 것을 먹어 왔습니다.
그런데, 이제는 복부비만에 내장지방도 많고 하니 인바디 앱에서 다른 사용자들이 공유해 준 다이어트 성공 식단이나 건강 식단들을 참고해서 야식에 대한 식습관도 좀 바꿔봐야 되겠습니다.
다이얼 H30NWi 인바디 체중계는 앱 설치와 WiFi 연결, 그리고 사용자 등록을 하고 나면 체중계 본체의 액정 화면이나 앱이 안내해 주는 대로 손쉽고 빠르게 체중과 체성분을 정확하게 측정할 수 있는 편리함을 제공합니다.
측정 결과는 본체의 액정화면을 통해서 간략하게 확인할 수도 있고, 앱을 통해서 더 자세한 분석 결과를 확인하고 이력을 볼 수도 있습니다. 특히 변화된 이력을 보는 것을 통해서 다이어트나 운동을 할 때 더 자극받을 수도 있고 스스로 관리하는 느낌이라 더 좋은 것 같습니다.
결과 데이터를 보니 저도 뱃살과 지방을 좀 많이 빼는 데 도전을 해봐야 되겠습니다.
일단 체지방량을 표준 상단까지라도 낮추는 것을 목표로 꾸준히 노력해야겠습니다.
본 사용기는 인바디와 다나와 체험단 행사를 통해 작성하였습니다.
