다이어트를 하거나 운동 등을 하면서 건강과 함께 자기관리를 하시는 분들이라면
가족 및 자신의 몸상태를 디테일하게 체크를 하는 것이 중요한데요.
몸을 수치적으로 가장 정확하게 체크를 하는 것이 인바디로
보통 헬스장에 다니신 분들이라면 인바디를 한번쯤은 측정을 했을 것이고
다양한 수치로 현재의 몸상태를 디테일하게 측정이 되는 것을 볼 수 있습니다.
집에서도 인바디를 측정하기 위해서는 인바디 체중계를 사용하는 경우가 많이 있는데
최근에 제가 다이어트를 하면서 인바디 체중계를 사용을 하고 있습니다.
인바디 체중계는 체중 뿐만 아니라 체성분 인바디 결과를 확인을 할 수 있고
더불어 식단이나 운동가이드 등도 제공을 하기 때문에
건강관리를 하시는 분들에게는 추천할만한 인바디 체중계입니다.
오늘은 인바디 체중계를 사용하면서
앱을 통해서 확인을 할 수 있는 체성분과 인바디앱을 활용방법에 대해서 준비를 했습니다.
다이어트를 시작하면서 열의에 헬스장도 등록을 하고 매일 새벽별 보기 운동을 하고 있었는데
저와 같이 비만이신 분들은 운동을 할 때에도 몸이 버틸 수 있는 정도로 하는 것을 추천합니다.
제가 과욕으로 과하게 운동을 했다가 허리가 삐끗하는 바람에
운동은 생각도 못하고 제대로 움직이지도 못하는 상황이 생기더라구요.
운동도 좋지만 자신에게 맞는 운동과 식습관으로 다이어트를 하는 것을 추천을 합니다.
인바디를 정확하게 측정을 하기 위해서는 체중을 측정하기 5~10분정도 안정을 취하고
오전에 운동을 하기 전, 샤워를 하기 전 등에 측정을 하는 것이 좋습니다.
그리고 인바디 측정을 할 때에는 겨드랑이와 허벅지가 닿지 않는 것이 좋은데
저와 같이 살찐 뿐들은 허벅지가 자연스레 붙어요 ㅠㅠ
센서의 경우에는 보통 인식이 잘 되지만 손이나 발이 너무 건조한 경우에는 물티슈나 물을 이용해서
촉촉하게 해주면 측정이 잘 됩니다.
인바디 앱을 보면 측정한 체중의 그래프를 한눈에 볼 수 있도록 되어있고,
체중 뿐만 아니라 골격근량과 체중방률도 그래프를 통해서 확인을 할 수 있습니다.
다이어트를 하면서 한눈에 체중의 변화를 확인을 할 수 있다는 것이
큰 자극이 되기도 하고 다이어트의 재미나 동기를 부여할 수 있다보니
저는 그래프를 통해서 체중의 변화를 확인을 할 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니다.
인바디 앱은 현재의 체성분도 볼 수 있지만, 내가 목표로 하는 체중이나 체성분을 설정하면
그 목표를 기준으로 식단이나 운동 가이드를 제공을 하고 있습니다.
저와 같이 운동을 잘 하지 않는 분들이거나
평소 식단관리를 하지 않았던 분들은 운동이나 식단을 어떻게 해야할지부터 막막한데
이렇게 기본 가이드를 제공해주어 보다 편리하게 건강관리를 할 수 있습니다.
제 식단 가이드를 보면 일일 섭취 열량 총 1800kcal로
한끼마다 600kcal 3끼를 섭취하라고 나오는 것을 볼 수 있습니다.
한끼 식사마다 탄수화물 74g, 단백질 38g 지방 16g을 섭취하면 됩니다.
탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하는데 있어 얼마나 섭취를 해야하는지 알기 어려운데요.
이미지로 얼마나 탄수화물, 단백질,지방의 양을
어느정도 먹어야 하는지를 알 수 있습니다.
다음으로 운동가이드도 볼 수 있는데
유튜브 링크를 통해서 매일 각기 다른 부위별로 운동가이드를 제공합니다.
체계적으로 운동을 하시는 분들은 매일 운동할 부위를 정해놓고 운동하시지만
저와 같이 운동과 거리가 먼 분들은 운동하게 되면 무작위로 하다보니
운동의 효율성이 떨어지는면이 없잖아 있는데
이렇게 가이드를 제공해주니 보다 체계적으로 운동을 할 수 있을 것 같습니다.
인바디 체성분 측정 상세를 보면 디테일하게 인바디를 분석이 되어있습니다.
골격근 및 지방분석, 체성분 균형에 따른 CID 유형, 비만 분석, 복부비만 분석
그리고 종합 분석 등을 볼 수 있습니다.
그동안 건강관리 및 자기관리를 소홀하다보니
인바디 점수 뿐만 아니라 비만분석을 비롯해서 복부비만,
종합분석 등을 봤을 때 더욱 노력을 해야하는 체형임을
수치 뿐만 아니라 좌표를 이용해서도 볼 수 있습니다.
체형좌표를 보면서 내가 가야할 길이 어디인가를 확인할 수 있고
목표도 좌표를 참고해서 세울 수 있습니다.
그리고 인바디 체중계를 이용해서 체중을 측정하고
체성분을 분석한 것을 기반으로 변화를 그래프로 볼 수 있는데요.
제 그래프를 보면 운동은 하지 않고 식사량만 줄이다보니
체중은 감소했지만 골격근량을 비롯해서 기초대사량 등도 떨어진 것을 볼 수 있습니다.
인바디 체중계 H30Nwi를 사용하면서 이번에 허리를 다쳐서 수술을 하느라 운동을 하지 못하다보니
기대했던 것보다 많이 사용하지는 못했는데요.
하지만 다이어트를 하면서 저는 인바디를 측정하고 체중을 감소하고 오르는 것을 확인하고
한눈에 그래프로 확인을 하는 것이 건강관리를 하는데 동기부여도 되고 마치 게임과 같은 느낌도 들어서
저에게는 다이어트를 하는데 있어 필수품입니다.
어제 내가 뭘 먹었고 어떤 운동을 했는지에 따라 체중과 더불어 인바디의 결과가 달라지는 것을 볼 수 있고
내가 원하는 몸을 만드는데 어떻게 생활해야하는지를 체크할 수 있어서
내 몸의 변화 뿐만 아니라 내 생활의 변화에 도움을 많이 주는 것 같아 매우 만족하면서 사용하고 있는 제품입니다.
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