올해 유난히 전신에 근육통이 생겨서 집에서 간단히 스트레칭을 위해서 구매한
2021년 내돈내산 요가/필라테스 용품인 멜킨스포츠 원형 폼롤러 91cm 을 소개합니다.
먼저 폼롤러의 종류를 살펴보겠습니다.
1) EVA 폼롤러: 소프트타입으로써 가볍고 부드러운 소재의 스펀지 재질입니다.
충격흡수가 잘되고 가볍기 때문에 초봊자가 사용하기에 좋은타입 입니다.
2) EPP 폼롤러: 하드타입으로 EVA보다 단단하고 무거운 강도가 쎈 재질입니다.
압박이 깊숙하게 들어오기 때문에 이완이 잘 되는 장점이 있습니다.
소프트타입에 자극을 더이상 받지 못한다고 느낀다면 하드타입의 EPP폼롤러 사용을 추천합니다.
3)돌기형 폼롤러: 말 그대로 돌기형으로 만들어진 이 제품은 종아리나 등처럼 부분적인 근육을 풀어주는 가장 많이 쓰이는 타입입니다.
매운 단단해서 고통의 정도는 가장 강합니다.
<폼롤러의 효과>
- 균형감각 향상
- 근육통증 예방과 마사지 효과
- 관절 움직임 범위 향상
<폼롤러를 이용한 운동>
1) 허리운동: 등을 바닥에 대고 누워 엉덩이와 허리가 구분되는 부분에 폼롤러를 놓고 양손으로 끝을 잡습니다.
무릎을 굽혀 다리를 들고 한쪽 방향으로 천천히 틀어줍니다.
2) 허벅지 뒤 근육운동: 양손을 어깨너비 만큼 벌려 몸뒤쪽으로 보낸뒤 폼 롤러를 아래쪽으로 놓은 다음
몸을 앞뒤로 움직여서 굴려줍니다.
3) 종아리 앞 근육운동: 매트 위에 양손을 짚고 무릎을 구부려 엎드려줍니다.
폼 롤러 위에 무릎을 올린 상태로 하체를 위아래로 움직여서 굴려줍니다.
<폼롤러 운동시 주의사항>
1) 몸에 딱 붙는 옷 입고하기
2) 악세서리는 빼고, 머리가 길면 묶기
3) 요가매트 위에서 하기
4) 관절 움직임 범위를 넘는 과도한 스트레칭 금지
<제품 특징>
1. 다양한 색상과 부위별 선택 가능한 길이가 있음(45cm/60cm/91cm)(원형/반달형)
2. 누구나 쉽게 몸의 피로감을 줄여주는 유연한 소재
3. 중금속,발암,환경호르몬물질 불검출
4. 제품 손상을 최소화한 라운딩 엣지
5. 육각형태의 표면처리로 미끄러지지 않음
6. 국내와 국제 성분테스트에서 안전 인증
<사용후 특장점>
1. 기준 710g의 가벼운 무게
2. 세워서 보관가능해서 편리함
3. 가격대비 품질 좋음
4. 내구성 및 복원력이 뛰어남
폼롤러를 처음 입문하시는 분들은 사용 시 적당한 강도의 마사지와 운동이 가능하여 추천드립니다.
저는 폼롤러를 처음 사용하는 입장이라서 EVA 폼롤러 구매했습니다.
EVA 폼롤러 만으로도 뭉친 근육과 스트레칭을 하는데 정말 많은 도움이 되었습니다.
좀더 사용해보고 더 강한 자극을 느낄 수 있는 EPP 폼롤러로 넘어갈 계획입니다.
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