흔히 뒤차가 앞차를 박았을 때나 열받는 일이 있을 때 우리는 ‘뒷목 잡는다’는 표현을 쓴다. 그런데 평소에 일을 하다가, 길을 걷다가, 심지어 평소에도 뒷목 잡는 일이 자주 있다면? 그건 당신의 목 건강이 위협받고 있다는 신호일 수 있다.
그래서 준비한 이번 주 갖환장, 바로 <목 건강 특집>이다. 한 자세로 오래 앉아 있는 직장인들을 위한 목 스트레칭 견인기부터 올바른 자세를 돕는 넥 서포터와 자세 교정 밴드, 편안한 수면을 위한 높이 조절 가능한 베개, 수시로 목에 걸어 마사지 가능한 목걸이형 마사지기까지. 작은 노력으로 평생의 목 건강을 챙겨보자.
거북목 주목!
닥터키 목 견인기
현대인의 질병이라 불리는 거북목. 보기에만 좋지 않은 게 아니라 목 디스크와도 밀접한 관련이 있기 때문에 확실한 교정, 철저한 예방이 필요하다. 거북목을 방지하기 위해 교정에 도움이 되는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 좋겠지만 일에 집중하랴, 자세에 집중하랴 이 역시 쉽지 않은 과제다.
이럴 때 유용한 것이 바로 목 스트레칭을 돕는 닥터키 목 견인기다. 이름 그대로 목을 쭉 늘려 견인하는 데 도움을 준다. 수동 펌프를 이용한 공기 주입식으로 사용이 간편하며 별도의 충전이 필요하지 않고, 콤팩트하게 보관이 가능하다. 사무실이나 집은 물론 이동 중에도 용이하게 활용할 수 있는 제품. 가격은 18,900원.
소 잃고 외양간 고치지 말고, 평소에 잘 하자
퓨어플랜 넥 서포터
경추 건강의 핵심은 바른 자세로부터 나온다. 이미 흐트러진 자세를 바로잡아주는 것도 중요하지만 애초부터 바른 자세를 습관화하는 것이 장기적으로는 훨씬 좋은 결과를 불러온다. 그럼 목 건강을 위한 바른 자세란 뭘까. 거울 앞에 앉아 따라 해보자. 귀와 어깨가 일직선이 되도록 턱과 목을 밀고 당겨주면 된다.
잘 모르겠다면 퓨어플랜 넥 서포터(현재 최저가 27,900원)의 도움을 받으면 좋다. 옆에서 봤을 때 목이 일자가 아닌 완만한 C자 형태를 이루는 것이 가장 이상적이라 볼 수 있는데, 이 자세를 유지할 수 있도록 턱과 목을 밀고 당겨주는 역할을 한다. 250g이라는 가벼운 무게로, 목에 끼우기만 하면 바른 자세를 유지할 수 있어 간편하다.
자연스럽게 목 건강 챙기고 싶다면?
스위스밀리터리 목걸이형 저주파 마사지기
목 건강과 관련된 제품들을 찾다 보면 비주얼부터 부담스러울 때가 많다. 집이 아니고서야 맘 놓고 사용하기 꺼려질 정도라 정작 목 통증이 심한 업무 시간, 즉 사무실에서는 쓰기 어려운 경우가 태반이다. 이럴 때는 사용하는지도 모를 정도로 티 나지 않는 게 최고다. 스위스밀리터리 목걸이형 저주파 마사지기처럼.
2개의 전극 패드가 달린 저주파 마사지기지만 목에 걸고 옷 안에 감춰두면 있는지도 모를 만큼 슬림하고 심플하다. 환경에 따라 온도 조절이 가능하고, 4가지 마사지 모드에 세기 조절은 무려 15단계까지 설정할 수 있다. 사용 빈도에 따라 다르지만 하루 2회 사용을 기준으로 일주일은 너끈히 사용할 수 있는 배터리도 매력적이다. 가격은 39,900원.
올바른 수면 자세로 목의 피로를 줄여보자~
필더바디
막 잠에 깼을 때 유달리 피곤하고 목이 뻐근한 날이 있다. 하루 종일 담에 걸린 듯 목이 불편하기까지 하면 그날은 목에 신경 쓰느라 집중력도 떨어진다. 이럴 때 많이들 추천하는 것이 바로 베개다. 그러나 사람마다 찰떡같이 꼭 맞는 베개도 다 제각각이라는 게 문제. 남이 적극 추천했다고 해서 그 베개가 내게도 꼭 맞는 베개일 가능성은 크지 않다.
대신 필더바디와 같은 베개라면 걱정 없다. 사용하는 사람에 따라 꼭 맞는 각도를 맞춰줄 높이 조절이 가능한 제품이기 때문이다. 펌프를 이용해 공기를 주입하고 빼는 방식으로 높이를 조절할 수 있으며, 펌프는 자유롭게 탈착할 수 있어 수면에 방해가 되지 않는다. 머리와 목을 포근히 감싸주는 재질과 높은 좌우 쿠션으로 수면 중 자세가 흐트러지지 않게 도와주는 것도 장점. 가격은 54,000원이다.
목부터 어깨, 등, 허리까지 잡아준다
바른핏밴드
우리 몸은 모든 것이 이어져있다. 분명 아픈 곳은 팔인데 문제는 목에 있는 경우가 많은 것만 봐도 그렇다. 특히 나쁜 자세는 목뿐만 아니라 등과 허리까지 영향을 끼치는데, 목의 자세만 바르게 한다고 해서 근본적인 문제가 해결될 수는 없다.
바른핏밴드(현재 최저가 19,800원)는 구부정한 목과 어깨를 곧게 펴주고, 굽은 등과 허리를 완만한 C자 형태로 고정시켜 일상 속에서도 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주는 밴드 형태의 자세 교정기다. 메시 소재로 만들어져 답답함이 덜한 대신 등과 허리는 알루미늄 지지대로 탄탄하게 고정되는 것이 특징이다. 오랜 시간 앉아 있어야 할 때 착용하면 바른 자세를 긴 시간 유지할 수 있어 나쁜 자세를 개선하는 데 큰 도움이 된다.
기획, 편집 / 다나와 안혜선 hyeseon@danawa.com
글 / 김겨울 news@danawa.com
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