남녀노소 새해를 맞이하면 가장 많이 하는 다짐이 바로 다이어트이다. 그러나 작심삼일이라는 말이 이와 그렇게 잘 어울릴 수가 없다.

굳게 마음먹고 운동을 하지만, 일에 치이고 시간에 쫓기고 하다보면 쉽게 포기하게 되버린다. 그래서인지 많은 사람들이 비싼 돈을 주고 피트니스 센터의 1:1로 운동 가르침과 관리를 받는 일명 PT를 받기도한다.

하지만 이제 약간의 의지만 있다면, 비싼 돈을 주지 않고도 운동 가르쳐주면서, 곁에서 실시간으로 어드바이스를 받을 수 있다. 바로 스마트폰의 피트니스 앱이다.

현재 피트니스앱은 매우 다양한 종류가 출시되어 있는데 이들이 어떠한 운동을 가르쳐주며, 어떻게 함께하고 있는지 가볍게 살펴보았다.

참고로, 필자가 사용하고있는 갤럭시S7엣지 안드로이드OS 스마트폰을 기준으로 살펴보고 작성되었다.

■목표치 달성의 재미 구글, 피트니스 앱

구글 플레이스토어에서 피트니스로 검색해보면 매우 다양한 피트니스 앱들이 나오는데, 그중에서도 눈에 띈 것은 바로 구글에서 나온 피트니스 앱이다.

앱 자체 이름이 '피트니스'이기에 구글에서 만든 것인지 모를 수도 있겠지만, 구글에서 직접 나온 운동관리 어플이다.

구글 피트니스 앱은 워킹 및 러닝을 GPS를 이용해 걷거나 뛰어온 경로를 실시간으로 확인할수있으며, 얼마나 했는지, 속도는 어느정도인지, 걸음수, 특히 얼마나 칼로리를 태웠는지 거리 와 속도를 이용해 계산 해 보여준다.

물론 아무리 현재 운동상태를 잘 감지해도 사용하지 않으면 쓸모가 없듯이 구글 피트니스앱은 일주일 간의 활동목표를 미리 정해서 작심삼일 하지 않도록 도움을 주며, 목표를 한단계 한단계 높여나가며 목표치를 달성하는 재미를 느끼도록 설정해놓았다.

구글 피트니스 앱은 어찌보면 단순한 GPS와 지도를 이용한 러닝, 워킹 앱이지만 목표를 미리 정해놓고 그 목표를 향해 나아가는 맛을 느끼도록 해놓아 운동에 쉽게 접근할수 있도록 도움을 주는 앱임을 알수있었다.

■러닝 특화, Runtastic 앱

구글 피트니스 앱이 목표치를 이용해 운동을 독려했다면, 이미 운동의 의지를 가지고 자신의 워킹및 러닝을 전문적으로 관리해주는 앱이 필요하다면 Runtastic이 제격일것으로 보인다.

대부분의 피트니스 앱과 비슷하긴 기능들을 제공 하지만, Runtastic은 보다 많은 러닝과 워킹에 자세한 정보들을 제공하며 보기 쉽게 표기해주고 있다.

지루하지 않은 워킹, 러닝을 위해 자체에서 스마트폰 내부의 음악 재생기능을 갖추고있으며, 페이스 조절 같은 기능도 함께하고 있어 러닝, 워킹시에 더욱 관리를 받는다는 느낌을 받을 수 있다.

또한 Runtastic을 유료로 PRO 버전으로 업그레이드 한다면, GPS를 이용해 루트를 만들어 저장할 수 있고 구간 인터벌 트레이닝 및 코칭기능이 더해져, 더욱 강화된 페이스조절과 코칭 메세지를 음성을 통해 들을 수 있다.

Runtastic앱은 보다 본격적인 러닝이나 워킹을 하는데 있어서 자신의 데이터를 차곡차곡 모아두고 조절해나가는 이제 막 러닝과 워킹을 체계적으로 관리하고 싶어하는 유저들이 좋아할만한 러닝 피트니스앱으로 보인다.

■트레이너가 곁에서 직접 코치 해주는 느낌, Nike+Training 앱

각종 스토어에서 헬스, 피트니스로 검색해본다면 여러 운동을 가르쳐주는 앱들이 즐비하다. 그중에서도 필자가 골라본 운동 코치를 해주는 앱은 유명한 브랜드인 Nike에서 만든 Nike+Training앱이다.

이앱은 기본적으로 앞서 소개되었던 러닝기록을 재고 알려주는 러닝앱이 아닌 본격적인 피트니스 코칭앱이다.

미리 프리셋 되어 있는 운동 코스를 다운받아 그대로 영상을 통해 운동 자세를 배울 수도 있으며, 총 몇분, 그리고 소개된 운동을 몇 십초동안 유지하며 해야 하는지까지 자세하게 표기되며, 실제로 옆에서 코치가 운동을 가르쳐주는 듯한 음성도 나오기 때문에 더욱 옆에서 가르쳐주는 느낌이다.

따라서 헬스장에서 운동을 배우기 어려운 사람들은 이 앱을 통해 운동을 배우는데는 그만이다. 이외에도 가벼운 운동 말고도 전문적인 트레이닝도 가능해, 자신이 원하는 트레이닝을 찾아보길 바란다.

또한 각종 셋팅을 통해, 자신이 할 수 있는 운동과 가지고있는 운동기구들을 선택해서, 운동 계획을 짜고 어떠한 운동이 가능하며, 계획적으로 운동할 수 있도록 기록, 관리해주는 기능도 포함되어 있다.

Nike+Training앱이 제일 마음에 들었던 부분은 일부 원하는 운동분야, 예를들어 근력, 지구력 혹은 유연성 같은 특정 부분이자 특정 분야를 적극적으로 단련하는 운동도 따로 프리셋을 지정해놓았기때문에, 관련 운동을 쉽게 접근할 수 있도록 한점이다.

예를 들어 자신은 근육 강화보다는 전체적인 체력을 기르고싶다면 그와 관련된 운동들을 쉽게 따로 찾아볼 수 있도록 하고 있다.

Nike+Training을 통해 운동을 배워나갈 수 도, 모르는 운동을 배울 수도, 혹은 자기가 아는 것보다 더 많은 운동방법을 배워갈 수 있도록 도움을 주는 매우 똑똑한 트레이너와 함께 할 수 있는 앱이다.

■갤럭시 S헬스와 Nike+Running

필자의 삼성전자 갤럭시S7엣지에 기본앱으로 함께 포함 되어 있는 앱인 S헬스도 소개해보려 한다. S헬스는 기본적으로 목표 걸음 수를 기본으로 얼마나 평균적으로 걷는지 알려주며, 하루 목표량을 채움과 동시에 하루 동안 얼마나 걸었는지 자동으로 기록이되는 앱으로, 앞서 소개했던 구글의 피트니스 앱과 거의 유사하면서도 좀더 다양한 기능을 지원한다.

러닝역시 지원하고 있으며, 페이스조절, 그리고 음성 코칭기능도 지원하며, 일부 게임에서 업적을 달성하듯이 여러 성취 배지를 부여해 더욱더 운동을 열심히 하도록 독려한다.

또한 앞서 Nike사의 여러 운동앱중에 다른종류인 Nike Running앱도 기본적인 트래커연동에 포함되어 있어, Nike Running 앱을 따로 사용하던 유저들이 S헬스를 이용해 쉽게 러닝 정보들을 연동할 수 있으며, 바로바로 사용도 가능하다.

S헬스만의 특별한 점이라면, 각종 센서와 외부 디바이스들과의 트래커연동을 통해, 정보를 받아 저장할 수 있다.

예를 들면, 같은 삼성전자에서 출시한 기어핏2를 S헬스와 연동시켜 바로 S헬스에 기어핏2에서 습득한 개인 운동 정보를 쉽게 입력할 수 있다.

이러한 기능뿐 아니라, 각종 스마트워치, 샤오미 체중계 등 기타 디바이스들도 쉽게 트래킹이 되기 때문에 체중이라든지, 수면체크라든지 각종 웨어러블 기기를 통해 쉽게 정보를 연동을 할 수 있는 유용한 앱이다.

■헬스장, 피트니스 센터가 더 마음에 든다면 TLX PASS 앱

이러한 운동 도우미 피트니스앱 몇 가지를 살펴봤는데, 만약 이러한 앱의 도움을 받기보다는 직접 헬스장, 피트니스 센터를 방문해서 하기를 더 좋아하는 사람들도 많다.

이러한 사람들을 위한 헬스장, 피트니스 관련 소개 어플 하나를 가볍게 소개 드리자면, TLX PASS라는 앱이다. 이 앱은 각종 제휴된 헬스장 및 피트니스 센터들을 소개해주며, 보통 개월 단위로 끊는 헬스 및 피트니스 센터를 방문 횟수 단위로 끊을 수 있도록 결제를 지원해주고 있다.

따라서 바쁜 현대 직장인들이 매일 다니기 어려운데, 개월 단위로 끊어야 하는 부담을 확 줄일수있으며 자주 방문하지 못하는, 금전적인 낭비없이 저렴하게 헬스장 및 피트니스 센터를 이용할수있도록 해주기도 한다.

예를들면  TLX PASS앱을 통해 주변에 지원하는 헬스장 및 피트니스 센터를 찾아보고, 먼저 짧게 이용해 본 뒤에 괜찮다면 길게 이용하는 식으로 앱을 적극적으로 활용할 수도 있다. 또한, 회사 주변의 헬스장을 이용했다가, 다음날에는 집주변 헬스장을 이용하는 등 제휴만 되어있는 곳 어디서든 쉽게 이용할 수 있다.

■스마트시대, 스마트하게 운동하자.

예전에도, 현재도 그렇지만 운동을 배우기 위해서는 직접 헬스장, 피트니스 센터를 방문해 많은 금액을 들이고 트레이너를 고용하는 방법이나 혹은 각종 TV, 영상물, PC를 이용해 배우는 방법이 많았다.

그러나 이제 스마트폰을 통해 언제나 각종 정보를 받아볼수있기때문에, 오늘 소개된 앱, 그리고 이외에도 다양한 앱들을 통해 쉽게 운동방법이나, 각종 운동 정보들을 살펴볼수있다.

또한, 기존 단순 감각적으로 운동하기보다는, 자신을 더욱 체계적으로 관리 할수있도록 도움 받을 수도 있기 때문에, 보다 효과적인 운동이 가능할 것으로 본다.

더불어, 목표치를 미리 선정해주거나 실시간으로 알려주는등, 보다 피부에 와닿는 목표를 정해두고 알려주기 때문에, 의지가 부족한 사람들에게도 평소에도 운동에 쉽게 가까워질수 있도록 해주고 있다.

만약 운동을 하고자 하지만 의지가 부족하다거나 어떻게 시작해야 될지 모르는 사람들은, 오늘 소개된 앱들을 설치해서 천천히 차근차근, 목표를 설정해 나가며 운동을 시작한다면, 시작이 반이라는 말이 있듯이 원하는 몸매, 혹은 원하는 건강을 얻어서 건강한 라이프를 꾸밀 수 있으리라 생각한다.

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