의자에 장시간 앉아 있는 직장인, 학생들과 어깨, 허리 통증은 뗄레야 뗄 수 없을 만큼 잘못된 자세로 인해 불편함을 호소하는 사람들이 적지 않다. 의자에 앉아 같은 자세로 업무와 학업을 하다보면 자연스럽게 어깨와 목, 허리에 통증이 생길 수 있어 자신의 체형에 맞게 의자를 조절해 앉는 것이 바른자세를 유지할 수 있는 가장 쉬우면서도 우선적인 방법이다.
의자에 앉았을 때 올바른 자세는 팔꿈치의 각도 90도, 무릎의 각도 90도, 발바닥 전체가 바닥에 붙는 높이가 좋으며, 척추의 S자 곡선을 유지해주는 것이 중요하다. 의식적으로 올바른 자세를 유지하려는 것과 함께 의자의 높이나, 팔걸이, 요추받침대를 조절해 체형에 맞는 의자를 선택하는 방법도 있다.
아래에서 바른 자세를 유지할 수 있는 의자의 다양한 조절 기능을 살펴보자.
■ 내몸에 맞추자! 의자 조절 기능
1. 높낮이 조절
키에 따라 적절한 의자 높이가 달라 키에 맞는 의자 높이 조절은 필수이다.
보건복지부에 따르면 적정 의자 높이는 키(cm) x 0.23 로 가늠할 수 있다.
*바른자세 CHECK
1. 의자에 앉았을 때 무릎 높이가 허벅지와 수평을 이루도록
2. 무릎 각도는 두발이 편안하게 바닥에 닿을 수 있도록 90~130도 유지
2. 요추 받침대 조절
S자형태로 된 척추는 앉았을 때도 허리의 S자 형태가 유지되어야 체중의 압력이 고르게 분산되어 무리가 덜 가게 된다. 그렇게 하기 위해서는 허리지지대가 척추를 편안하게 받쳐주는 제품을 고르는 것이 좋다. 등판이 자연스러운 S자를 유지될 수 있도록 디자인된 의자나, 요추 받침대를 체형에 맞게 위/아래 높이 혹은 허리가 최대한 밀착 될수 있도록 앞/뒤 깊이 조절을 해주는 의자를 선택하자.
3. 각도 조절 (틸팅)
의자의 등판을 젖혀 주는 틸팅 기능은 등이 편안하게 등판에 닿아 기대지게 만들어 S자 형태를 지켜줌으로써 허리의 부담을 줄여준다. 또한, 업무,학업과 휴식시 등판 각도를 다르게 하여 자세를 바꿔주면서 긴장을 이완시키고 스트레칭 해줄 수 있다. 틸팅 강도 조절이 가능한 제품은 앉는 사람 힘에 맞게 젖혀지는 강도를 조절할 수 있게 해준다. 앉았을 때 바른 자세를 유지할 수 있는 이상적인 각도는 100도~110도 이다.
*대표 틸팅 기능
| 싱크로나이즈드 틸팅 |
틸팅시 등판과 좌판이 다른 각도로 기울어지는 기술로 허리가 등받이에서 미끄러지지 않음 |
| 리미티드 틸팅 |
사용자가 설정한 각도로 틸팅이 가능하고, 해제시 등판이 원상태로 따라와 허리를 항상 지지 |
| 스텝싱크 |
단계별 틸팅 고정이 가능하고, 해제시 등판은 틸팅 각도에 고정되어 튕겨 올라오지 않음 |
| 체중감응형 틸팅 |
틸팅시 사용자의 체중을 감지해 체중에 따라 등판이 젖혀지는 강도가 조절되는 기술 |
4. 헤드레스트(머리받침) 조절
앉은 키에 따라 머리의 위치도 모두 다르기 때문에 헤드레스트를 사용자의 키에 맞춰 높이와 각도를 조절해주면 목과 어깨의 피로감을 덜어 줄 수 있다.
5. 팔걸이 조절
팔걸이가 있으면 자연스럽게 팔을 올려 놓게 되어 어깨, 손목에 무리가 덜 가게 된다.
팔을 올려 놓았을 때 팔꿈치의 각도가 90도가 되는 것이 이상적으로, 팔걸이 옆의 버튼을 눌러
체형과 작업 환경에 맞게 높이와 각도를 조절할 수 있다.
■ 인기 조절 가능 학생의자 TOP5
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듀오백 에어로 풀메쉬 의자 Q1W등/좌판 올메쉬로 사계절 내내 쾌적하게! 일반등받이 / 헤드레스트 [소재] 메쉬등판 / 메쉬좌판 / 바퀴: 우레탄 [조절] 등판: 틸팅가능, 틸팅강도, 틸팅고정 헤드레스트: 높낮이, 각도 / 팔걸이: 높낮이 [크기] 좌판가로: 51cm / 좌판깊이: 50cm / 좌판높이: 40.4~51cm / 높이조절: 111.8~122.4cm 색상: 레드, 블루, 그레이
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시디즈 T50 화이트쉘 에어 메쉬의자 T500HLDA에어스킨 메쉬소재로 통기성과 탄탄함을 업그레이드! 일반등받이 / 헤드레스트 / 요추받침대 [소재] 메쉬등판 / 메쉬좌판 / 바퀴: 나일론 [조절] 등판: 틸팅가능, 틸팅강도, 틸팅범위선택 / 헤드레스트: 높낮이, 각도 / 요추받침대: 높낮이, 앞뒤 좌판: 깊이 / 팔걸이: 높낮이, 좌우, 앞뒤 / [크기] 좌판가로: 48.5cm / 좌판깊이: 48~54.5cm / 좌판높이: 46~54.5cm / 높이조절: 108~116.5cm 색상: 블랙, 레드, 그레이, |
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린백 학생 사무용 메쉬의자 LB13HB린백의 가성비 스테디셀러! 일반등받이 / 헤드레스트 / 요추받침대 [소재] 메쉬등판 / 패브릭좌판 / 다릿발: 나일론 / 바퀴: 우레탄 [조절] 등판: 틸팅가능, 틸팅강도 / 헤드레스트: 높낮이 [크기] 좌판가로: 49cm / 좌판깊이: 49cm / 좌판높이: 42~52cm / 높이조절: 92~102cm 색상: 레드, 그레이, 그린, 블루 |
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시디즈 T20 탭플러스 메쉬의자 T200HF (패브릭좌판)시디즈 보급형 라인! 멀티 락킹으로 3단계 조절 일반등받이 / 헤드레스트 [소재] 메쉬등판 / 패브릭좌판 / 바퀴: 나일론 [조절] 등판: 틸팅가능, 틸팅강도, 틸팅고정 / 헤드레스트: 높낮이, 각도 [크기] 좌판가로: 51cm / 좌판깊이: 42.5~48.5cm / 높이조절: 113~119.5cm / 색상: 미드나잇블랙, 럼레드, 에코그린, 클라우디블루 |
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린백 학생 사무용 메쉬의자 LB13HW일반등받이 / 헤드레스트 / 요추받침대 [소재] 메쉬등판 / 패브릭좌판 / 다릿발: 나일론 / 바퀴: 우레탄 [조절] 등판: 틸팅가능, 틸팅강도 / 헤드레스트: 높낮이 [크기] 좌판가로: 49cm / 좌판깊이: 49cm / 좌판높이: 42~52cm / 높이조절: 92~102cm 색상: 레드, 그레이, 그린, 블루 |
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