1. 항산화란?
호흡은 생명 유지를 위해 꼭 필요한 과정이지만 호흡을 통해 체내로 들어온 산소가 인체에서 작용하는 과정에서 몸에 좋지 않은 활성산소(Free radical)가 생성된다. 활성산소는 체내의 정상세포를 공격하여 노화나 각종 질병의 원인으로 작용한다. 따라서 이 활성산소를 제거하는 것이 세포의 산화(=노화)를 막는 방법이며, 이러한 세포의 산화를 억제하는 것을 항산화라고 한다.
2. 항산화 영양제 BEST 5
항산화에 도움이 되는 다양한 건강기능식품이 있지만, 가장 대표적인 다섯가지 성분만 골라 어떤 특징이 있는지 비교, 분석해 보았다.
*홍삼, 피크노제놀은 일일섭취량에 따라 기능성 내용에 차이가 있다.
3. 항산화 영양제 구매 TIP
▶고지혈증 약을 장기복용 중이라면 코큐텐을 추천
고지혈증약(리피토 등 스타틴 계열)이 코큐텐의 합성을 방해한다. 이 외에도 고혈압약(베타차단제), 항우울제 등을 장기간 복용하는 경우에 코큐텐 섭취가 이익을 줄 수 있다. 하지만 의약품을 복용하는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직 하다.
▶갱년기 여성에게는 홍삼, 피크노제놀을 추천
홍삼, 피크노제놀은 항산화 작용 뿐만 아니라 갱년기 여성의 건강에도 도움을 줄 수 있는 성분이다. 이 두 성분은 일일섭취량에 따라 기능성 내용에 차이가 있는데, 항산화 효과와 갱년기 여성의 건강에 도움이 되는 효과를 모두 만족하기 위해서는 홍삼의 경우 진세노사이드(Rg1, Rb1 및 Rg3의 합계로서) 25mg 이상, 피크노제놀은 60mg이상 섭취해야 한다.
▶비타민C는 콜라겐과 함께 섭취하면 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다
콜라겐은 피부와 연골 등 결합조직의 대부분을 차지하는 섬유 단백질로, 피부의 탄력과 보습을 담당한다.비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 영양소로 콜라겐과 함께 섭취하면 효율적인 콜라겐 생성에 도움이 된다.
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