변비란?
변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 것을 말한다. 보통 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 본다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않거나 배변 습관이 불규칙하면 변비가 발생할 수 있다. 이외에 나이, 운동 부족, 스트레스가 변비의 원인이 되기도 한다.
차전자피 식이섬유란?
차전자의 껍질을 분쇄하여 제조한 것으로 변비 증상을 개선하는 효과가 있다. 차전자피는 80% 이상이 식이 섬유로 이루어져 있으며 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선한다. 차전자피 식이섬유는 충분한 양의 물을 섭취해야 효과가 나타나기 때문에 반드시 충분한 수분을 함께 섭취해야 한다.
섭취량에 따라 배변활동 뿐만 아니라 위장관에서 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 감소시켜 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 줄 수 있다.
섭취 방법
식전 또는 자기 전에 충분한 양의 물과 함께 섭취한다
구매 TIP
▶빠른 효과를 원한다면 높은 흡수율과 팽창력을 가진 분말형 제품을 선택한다.
차전자피 식이섬유 제품은 분말, 과립, 환 등 다양한 형태의 제품이 있다. 각각 장단점이 있지만 분말 제품이 과립, 환 제품에 비해 표면적이 넓어 몸 안에서 수분을 흡수하여 팽창하는 효과가 가장 크다. 스틱으로 포장되어 있는 형태의 경우 휴대가 용이한 장점도 있다.
▶식약처에서 안전성과 기능성을 인정받은 제품인지 '건강기능식품 마크'를 확인한다.
섭취 시 주의 사항
▶반드시 충분한 수분을 함께 섭취해야 한다
▶다른 약물의 흡수를 저해할 수 있어 다른 약을 동시에 복용할 경우 1~2시간의 간격을 둔다.
▶소아 및 임산부(특히 임신 초기 3개월)의 경우 전문가와 상담 후 섭취한다
▶장기간(보통 일주일 이상) 섭취해도 변비 증상의 개선이 없는 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상담한다.
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