봄이 성큼 다가오고 실내 마스크 해제를 넘어 마스크 전면 해제까지 논의되고 있는 현시점에서 러닝은 두말할 필요 없이 건강과 재미를 챙길 수 있는 운동이다. 러닝을 위해 러닝화를 구매하려고 하면 수많은 종류의 러닝화가 검색된다.

러닝화를 전개하는 브랜드마다 추구하는 제품의 방향이 다르고 사람마다 발 모양, 주법도 달라 자신에게 적합한 러닝화를 찾아가는 게 러닝에서 가장 중요한 일이라고 단언할 수 있다.

러닝에 입문하려는 분들을 위해 가볍게 입문할 수 있는 러닝화부터 프로 선수들도 즐겨 신는 러닝화까지 한눈에 보기 쉽도록 2023 러닝화 계급도를 제작했으니 구매에 도움이 되었으면 한다.

제품별 등급 기준은 아래 기준을 고려했다.

1. 일반 도로 러닝용

2. 접지력

3. 쿠셔닝

4. 착용감

러닝화 계급도는 다섯 등급으로 분류했다. 그중에서 월드클래스, 국가대표 등급은 각 브랜드의 최상급 레이싱화로 본인에 선호에 따라 선택해도 큰 차이 없는 최고의 제품이다. 지역대표는 최상급 레이싱화이지만 특색이 있어서 호불호가 있는 러닝화를 말한다. 동네대표는 준레이싱화 정도로 중급자가 스피드 내기 좋은 제품이고 마실용은 데일리용으로 쿠션이 좋거나 훈련하기 좋은 입문자용 러닝화이니 참고 바란다.

본 계급도는 절대적인 기준이 아닌 상대적인 기준이라는 점을 밝힌다.

즉, 반박 시 여러분의 말이 맞다는 것.

▲ 나이키 인빈서블 런 3 209,000원

나이키 인빈서블 3은 나이키가 자랑하는 줌 X 폼 미드솔로 이루어진 러닝화. 세 번째 모델이 발매되면서 안정성을 높이는 형태로 디자인되었다. 가격이 20만 원대라 입문자용으로 다소 부담스러울 수 있으나 세계 최고의 러닝화에 사용되는 줌 X 미드솔을 경험할 수 있는 가장 보급형 모델이라는 점에서 매력적.

▲ 써코니 엔돌핀 스피드 3 166,570원

써코니 엔돌핀 스피드 3은 써코니의 레이싱화인 엔돌핀 프로의 아이덴티티를 그대로 물려받은 준레이싱화로 카본플레이트가 필요 없는 중급자에게 인기 많은 러닝화이다. 다른 브랜드와 다르게 써코니 엔돌핀 스피드 3은 미드솔에 나일론 플레이트를 넣어 빠른 스피드에 대응하며 신을 수 있는 것이 특징.

이전 모델에서 안정성 문제가 있었지만 엔돌핀 스피드 3에서 중간 부위가 확장된 새로운 플레이트를 넣어 안정성을 개선했다. 10만 원대 러닝화 중에서 레이싱화 만큼의 성능을 기대할 수 있는 제품이라고 평가한다.

▲ 나이키 줌 플라이 5 155,920원

나이키 줌 플라이 5는 나이키가 계속해서 시리즈를 이어오고 있는 몇 안 되는 러닝화이다. 미드솔과 플레이트가 계속 변경되면서 지금은 미드솔 케이지 안에 재활용 줌 X 폼을 넣었다. 

통기성 좋은 갑피가 장점이지만 미드솔 케이지 때문인지 다소 무거운 게 단점이고 케이지 안에 재활용 미드솔이 들어가는 형태라 뽑기 운에 따라서 좌우 차이가 있는 제품이 있을 수 있다.

그래도 나이키 최상급 러닝화인 베이퍼플라이와 유사한 감각으로 트레이닝 할 수 있는 러닝화라 중급자에게 인기가 많다.

▲ 미즈노 웨이브 리벨리온 80,470원

미즈노 웨이브 리벨리온은 스피드에 반응성 좋은 러닝화. 미즈노 러닝화만의 방향성을 보여준 제품이며 이후에 발매된 러닝화는 이와 유사한 형태로 발매되고 있다. 미즈노 에너지 라이트라는 미즈노의 새로운 미드솔이 사용되었고 좌우가 바깥으로 올라와 위로 감싸주는 형태의 플레이트로 안정감을 높였다. 

뒤쪽에서 앞쪽으로 뻗어 나온 플레이트로 반응성과 발구름이 뛰어나다. 미즈노 특유의 우레탄 아웃솔로 접지력이 좋아 중급자가 신기 좋은 모델로 추천한다.

▲ 호카 카본 X3 255,500원

호카 카본 X3은 호카에서 처음 선보였던 카본플레이트가 들어간 러닝화 시리즈인 호카 카본의 최신 모델. 대부분의 카본 러닝화가 마라톤에 초점을 맞춰서 만들어지지만 카본 X는 울트라 마라톤용으로 장거리 주행에 초점을 맞춰서 디자인된 것이 특징이다. 바닥면이 넓어 안정적인 주행이 가능하고 확장된 뒤쪽 미드솔로 인해 보다 부드러운 발구름이 가능한 게 장점으로 알려져 있다.

▲ 뉴발란스 퓨어셀 레벨 V3 175,060원

뉴발란스 퓨어셀 레벨 V3은 플레이트 없이 퓨어셀 미드솔로 이루어진 경량 러닝화이다. 왠만한 레이싱화보다 가벼운 무게를 가지고 있지만 플레이트가 없어 러닝화 자체가 유연한 편. 가볍고 반응성 좋은 경량 러닝화를 찾는다면 모델이며 편하게 신기 좋다. 특히, 와이드(2E) 위주로 국내에 들어온 모델이라 발볼이 넓다면 추천하는 러닝화. 

▲ 미즈노 웨이브 리벨리온 프로 (제품명 클릭하면 최저가 확인 가능)

미즈노 웨이브 리벨리온 프로는 미즈노에서 내놓은 맥시멀리스트 레이싱화로 뒤쪽이 잘려 나간 듯한 독특한 형태가 특징. 미즈노에 따르면 지면에 닿는 바닥 면적이 짧아져 더 힘을 효과적으로 쓰게 만들어 준다고 한다. 

자세히 보면 러닝화 중간 부위가 다른 부위보다 높은 것을 발견할 수 있다. 세계육상연맹 러닝화 규정상 발 뒤쪽의 높이는 40mm를 넘을 수 없지만 이 모델은 중간 부위를 높여서 뒤쪽 높이도 함께 높아지게 설계했다. 규정을 피해 가는 설계지만 세계육상연맹 인증 러닝화 리스트에도 들어갔다. 기존 패러다임의 답습이 아닌 새로운 시도의 러닝화라 앞으로 어떻게 발전될지 기대되는 제품.

▲ 호카 로켓 X 205,000원

호카 로켓 X는 맥시멀리스트를 선도하는 호카 방향과는 다르게 의외로 평범한 러닝화에 가까운 외형을 지녔다. 호카는 나이키 이후 빠르게 카본플레이트를 도입했지만 미드솔 소재는 여전히 EVA에 머물고 있어서 다른 브랜드처럼 새로운 소재의 차세대 러닝화를 개발하지 못하고 있다. 그래도 준수한 쿠션과 반발력을 가지고 있으며 호카 특유의 넓은 바닥면적으로 안정감이 뛰어난 편. 

▲ 아디다스 아디제로 프라임 X 368,040원

아디다스 아디제로 프라임 X는 실착한 사람들은 호평하지만 대회에 신고 나갈 수 없는 비운의 러닝화이다. 이유는 세계육상연맹 경기화 규칙에 어긋나기 때문. 실제로 한 선수가 아디다스 아디제로 프라임 X를 신고 대회에 나가서 우승했지만 결승점을 통과하자마자 실격 처리된 사례가 있다.

러닝화 규제를 올해부터 적용하는 아이언맨 대회에서 이 러닝화를 신고 우승한 남, 여 선수가 있을 만큼 성능은 입증된 제품. 아디다스 아디오스 프로와 거의 유사하지만 미드솔 높이가 뒤쪽이 50mm로 훨씬 높아서 조금 더 풍부한 쿠션으로 발에 피로를 줄여주는 효과를 기대할 수 있다.

▲ 브룩스 하이페리온 엘리트 3 (제품명 클릭하면 최저가 확인 가능)

브룩스 하이페리온 엘리트 3은 브룩스의 최상급 레이싱화로 발매 초기에는 데지레 린덴 선수가 2018년 보스턴 마라톤에서 우승하면서 많은 관심을 받았지만 국내에서 나이키 베이퍼플라이보다 높은 가격으로 외면받았던 비운의 레이싱화이다. 

여기에 수입사가 바뀌면서 하이페리온 엘리트 3 가격이 한 번 더 인상되면서 러너들의 관심을 받지 못하고 있는 상황. 다만 브룩스는 오랜 기간 국내 마니아층이 형성되어 있어 꾸준히 구매하는 소비자들이 있고 러닝화 성능은 검증되었다.

▲ 아식스 메타스피드 스카이 플러스 311,670원

아식스 메타스피드 스카이 플러스는 아식스만의 새로운 미드솔을 적용해 뛰어난 반발력과 쿠셔닝을 모두 갖는 러닝화. 발 보폭을 크게 가지는 스트라이드 주법에 최적화된 특징을 갖고 있다. 쿠셔닝과 반발력이 좋은 FF BLAST TURBO 미드솔과 카본플레이트의 조합으로 전형적인 카본레이싱화의 구조를 갖는 것이 특징.

▲ 뉴발란스 퓨어셀 S.C 엘리트 V3 334,800원

뉴발란스 퓨어셀 S.C 엘리트 V3은 발볼 넓은 러닝화를 국내에서 주력으로 전개하고 있는 뉴발란스의 대표 제품이다. 발볼이 넓은 사람이 신을 수 있는 거의 유일한 레이싱화인 것이 장점. 쿠셔닝과 반발력이 좋은 퓨어셀 미드솔에 전장 카본플레이트는 다른 러닝화와 동일하지만 에너지 아크로 불리는 러닝화 중앙의 큰 홀은 호불호 갈리는 변수다.

▲ 써코니 엔돌핀 프로 3 216,790원

써코니 엔돌핀 프로 3은 마니아층이 형성되어 있는 러닝화로 유명하다. 써코니 러닝화의 최상급 라인인 엔돌핀 프로 3은 PWRRUN PB 미드솔과 카본플레이트 조합으로 전형적인 카본레이싱화의 형태를 갖고 있다. 

특히, 전작보다 미드솔이 두꺼워지면서 뒤쪽의 높이가 39.5mm로 세계육상연맹 기준인 40mm를 아슬아슬하게 넘지 않았다. 다른 브랜드의 최상급 라인 레이싱화보다 조금 저렴해서 가격 측면의 메리트 때문에 선호하는 러너들이 있다.

▲ 나이키 줌 X 베이퍼플라이 넥스트% 2 180,800원

나이키 줌 X 베이퍼플라이 넥스트% 2는 카본레이싱화의 패러다임을 바꾼 대표적인 러닝화로 손꼽힌다. 뛰어난 쿠셔닝으로 발을 보호하면서 빠른 스피드로 달려도 힘 전달을 완벽하게 해주는 혁명적인 제품. 

작년 세계 6대 마라톤 입상자 중에 가장 많은 선수가 착용한 러닝화가 베이퍼플라이라는 점을 본다면 나이키 줌 X 베이퍼플라이 넥스트% 2의 성능은 어림짐작하고도 남는다. 베이퍼플라이의 아성을 넘기 위해 많은 브랜드에서 개발하고 있지만 아직 성공하지 못했다. 

가벼운 무게와 더불어 뛰어난 반발력, 쿠션을 갖는 줌X 미드솔에 카본플레이트를 삽입하여 완성했는데 이는 현대 레이싱화의 표준 공식으로 자리 잡았다. 5km부터 풀코스 마라톤까지 모두 사용하기에 적합한 최고의 러닝화라고 평가한다.

▲ 나이키 에어 줌 알파플라이 넥스트% 2 314,770원

나이키 에어 줌 알파플라이 넥스트% 2는 인류 최초로 42.195km 마라톤 풀코스의 2시간 장벽을 깬 킵초게가 신은 러닝화로 전세계급 명성을 얻었다. 

가볍고 반발력이 좋은 줌X 미드솔과 강성이 좋은 카본플레이트를 사용하고 거기에 줌에어를 넣어서 반발력을 한단계 끌어올린 러닝화로 평가받는다. 베이퍼플라이보단 발볼이 넓기에 조금 더 편하게 착용할 수 있어서 국내 동호인들이 선호하는 대표 러닝화 중에 하나로 꼽힌다. 

넓은 바닥 면을 가지고 있어서 안정적인 주행이 가능한 장점도 있으며 발목을 움직이지 않고 고정해서 탄력을 만드는 현대 러닝 주법에 최적화된 러닝화이다.

▲ 아디다스 아디제로 아디오스 프로 3 431,800원

아디다스 아디제로 아디오스 프로 3은 나이키 베이퍼플라이 등장 이후 빼앗긴 러닝화 왕좌를 되찾기 위해 아디다스가 절치부심해 내놓은 최상급 러닝화. 작년 세계 6대 마라톤 대회에서 입상자들이 2번째로 많이 신은 레이싱화가 되면서 아디다스 러닝화의 자존심을 회복할 수 있었다.

하나의 카본플레이트가 들어가는 대부분 카본레이싱화와 다르게 에너지 로드라는 여러 갈래의 카본 튜브를 넣어서 발가락 움직임에 따른 자연스러운 힘 전달을 추구하고 있는 것이 차별점. 아디다스 러닝화 중에서 가장 뛰어난 쿠셔닝을 자랑하며 오랫동안 러닝 에너지를 유지하는 특징이 있다.

기획, 편집 / 다나와 최정표 wjdvvy@cowave.kr

글, 자문 / 러닝 블로거 멸치 news@cowave.kr

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