러닝 입문자 필독! 발 모양에 따른 러닝화 구매가이드

2024.05.24. 16:44:32

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러닝을 처음 시작할 때 필수적으로 구매하는 것이 바로 '러닝화'가 아닐까.

하지만 막상 러닝화를 구매하려고 하면 종류가 너무 다양해서 어떤 러닝화를 구매해야

내 발에 딱 맞을지 고민하는 경우가 생긴다.

나에게 맞는 러닝화를 결정하는 많은 요소가 있지만, 이번 구매가이드에서는

러닝 초보라면 꼭 알아야 할 '러닝화 구조' 및 '발 모양'에 따른 러닝화 구매 방법을 소개하고자 한다.

1. 러닝화 구조

러닝화를 찾다 보면 미드솔이 어떻고, 갑피가 어떻고 등등 평소에 익숙하지 않은

용어들이 등장하는데 전부 러닝화 구조의 일부분을 지칭하는 단어다.

아래에서 자세히 살펴보자.

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1번- 어퍼(갑피)

러닝화에서 아래 굽을 뺀 겉가죽 전체를 말한다.

2번 - 미드솔(중창)

어퍼와 아웃솔을 이어주는 중간 굽을 말한다.

러닝 시 발에 가해지는 충격을 흡수 또는 분산하는 역할을 말하며

어떤 소재로 만들어졌냐에 따라 러닝 효율을 높이는 데 중요한 역할을 한다.

사실상 러닝화에서 가장 중요한 부분이라고 봐도 좋다.

3번 - 아웃솔(겉창)

지면에 닿는 부분의 얇은 굽을 말하며, 접지력을 향상시키는 역할을 한다.

4번 - 힙컵(뒷축)

뒤꿈치를 덮는 부분을 말하며, 힐카운터, 힐캡이라고도 불린다.

5번 - 힐탭(뒷창)

갑피 뒤꿈치에 덧대진 부분을 말하며, 아킬레스건을 보호하기 위해 푹신한 소재를 사용한다.

2. 발 아치 모양에 따른 러닝화는?

*발바닥 아치란?*

발바닥에서 활 모양으로 굽은 모양을 말한다.

*발 아치 모양 셀프 진단법*

평소 신는 신발의 닳는 부위를 확인하여 진단 가능하다.

(아래 그림에서 붉은 색으로 표기한 부분이 신발이 닳은 부분)

로우아치	미들 아치	하이 아치

달릴 때 발목이 안쪽으로 과도하게 꺾이는 경우가 많이 발생 (과내전 현상)	발이 충격을 고르게 분산하는 편	달릴 때 발목이 바깥으로 과도하게 꺾이는 경우가 많음 (과외전 현상)
안정화 제어화(심한 평발의 경우)	안정화, 쿠션화	쿠션화

3. 안정화/쿠션화/제어화란?

본인의 발 아치 모양을 파악한 후에 그에 따른 신발을 구매하는 것을 추천한다.

안정화, 쿠션화, 제어화가 무엇인지 아래에서 살펴보자.

>안정화란?

발 안쪽에 지지력과 쿠션감을 높이는 데 도움을 주는 신발

발이 안쪽으로 과하게 돌아가는 것을 막아주며 (과내전 현상을 막아줌)

아치를 안정적으로 서포트하는 신발

추천 모델: 나이키 에어 줌 스트럭쳐, 아식스 젤카야노, 호카 아라히

> 쿠션화란?

발 전체에 고른 쿠션감을 주는 러닝화로,

적은 움직임으로도 발이 땅에서 튕겨 오르는 느낌을 받도록 하는 신발

(일반적인 러닝화)

추천 모델: 나이키 줌 보메로, 나이키 페가수스, 아디다스 아디제로, 아식스 젤 님버스

> 제어화란?

발뒤꿈치의 움직임을 제어하고 안쪽의 지지력을 강화하기 위해

안전장치를 덧댄 러닝화

일반 러닝화보다 무게감이 있으며 로우 아치 중에서도 심한 평발이 사용

추천 모델: 미즈노 웨이브 패러독스, 브룩스 아리엘

>러닝화 카테고리 바로가기<

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