비타민B는 에너지 생성에 관여하여 항상 피곤한 현대인에게 가장 인기있는 영양제 중 하나이다.

그만큼 시중에 다양한 제품이 있고 어떤 것을 골라야 할지 선택하기 어렵다. 그래서 비타민B 영양제 구입 시 참고하면 좋은 구매TIP 3가지를 준비하였다.

비타민B 영양제 고르는 TIP

1. 비타민B군 8종이 모두 들어간 제품을 선택한다.

비타민B군은 비타민B1,2,3,5,6,7,9,12로 총 8가지 성분으로 이루어져 있다. 각 성분이 단독으로 작용하는 것이 아니라 8가지 성분이 서로 상호 작용하여 효과를 내기 때문에 비타민B군의 각 성분들을 고르게 섭취하는 것이 중요하다.

2. 최적섭취량을 고려한 고함량 제품을 선택한다.

시중에 판매 중인 비타민B 제품을 보면 대부분 1일 영양성분기준치의 몇백~몇천%로 성분이 들어있다. 너무 많이 먹어서 안좋은 것 아닌가 하고 걱정 할 수 있지만 그렇지 않다. 우선, 1일 영양성분기준치는 결핍을 막기 위한 최소한의 섭취량이며, 최적의 건강 상태를 얻기 먹어야 하는 양(최적 섭취량)은 훨씬 더 많다. 또한, 비타민B군은 수용성으로 몸에서 필요한 만큼 사용하고 남은 것은 소변으로 배출 되기 때문에 과량 섭취해도 과잉증의 문제가 발생하지 않는다.

3. 활성형 성분이 들어간 제품을 선택한다.

1,2번은 비타민B 선택시에 필수적인 고려사항이지만, 활성형 성분을 선택하는 것은 필수사항은 아니다. 활성형 비타민은 체내에서 보다 흡수가 용이하게 만든 형태로, 같은 양을 먹어도 생체이용률이 더 높다. 기존에 일반 비타민B를 섭취해도 별다른 차이를 느끼지 못했다면, 활성형 비타민 제품을 고려해 보자. 다만, 일부 활성형 성분은 일반의약품에만 사용할 수 있어, 약국에서만 구매 가능한 제품도 있다. 다음은 비타민B군의 활성형을 표로 정리해 둔 것이다.

위의 3가지 사항을 고려하여 몇 가지 제품을 추천하였다. 제품명을 클릭하면 해당 제품 페이지로 연결된다.

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