유산소운동으로 실내 자전거를 탑니다.  텐션 2.  rpm 60이상.  30분 ~ 40분 정도.

예전엔, 러닝머신에서 운동을 했는데,  러닝머신에 비해 무릎에 무리가 덜 가고 

운동효과가 좋다는 것을 느낀 이후부터 쭉~ 탑니다.

제일 힘든 시간이 10분이 넘어가면서 인데, 

땀이 흘러 내리고, 자신과의 싸움이 시작되는 시간입니다.

그렇게 30분 이상을 타고 나면 온 몸은 땀에 젖고 힘들지만, 상쾌함을 느낌이 좋습니다.

간혹,

실내자전거는 운동효과가 없다고 말을 하는 사람들이 있던데.....

운동 됩니다. 제대로만 탄다면...^^;