의사는 아니지만 뉴스나 몸으로 체험한 경험에 의하면,

배가 너무 고파도 잠이 안오지만,

과식하면 배가 불러 숙면에 방해가 됩니다.

혈압도 올라 머리가 아프거나 잠을 방해할 수 있고요.

인도네시아에서인가 두리안 과식한 50대가 사망한 사건도 있었습니다.

관련해 바나나도 한번에 너무 많이 드시면 안좋던 것 같아요.

관련해서 아기나 아이들도 과식하고 자거나

엎어져 자면 구토와 함께 질식사하는 경우도 있고요.

성인도 과음후 과식까지 하고 자다가 문제가 생길 수도 있을 것 같네요.

겨울철 추위에 아침 화장실이나 실외에서

혈압(뇌졸중? 뇌혈관 출혈 등)으로 쓰러지는 분들도 많은데,

아마도 피부나 근육, 혈관들이 추위에 수축해서

순간 혈압이 더 올라가기 때문이기도 할 것 같습니다.

(관련해 뇌동맥류 꽈리 등이 터지는 경우도 있는 듯)

술은 아마도 혈류량을 증가시켜 혈압을 올릴 가능성이 높고요.

관련해서 술 한모금 마시고 찬바닥에 잔날

등과 콩팥이 든 허리, 비뇨기계 등이 아프며,

시커면 혈뇨(변기에서 콜라색)를 보아 몇일 입원 했었는데,

혈전약을 먹어서인지 술과 콩팥쪽 혈관 혈압과 관련된 출혈로

방광에 고였던 피들이 소변으로 나왔던 것 같더군요.

요즘 가을 추위에 이불 걷어차고 자면

가끔 몸 컨디션도 안좋고 허리가 아플 때가 있습니다.

혈압이나 콩팥 상태와도 관련이 있을 것도 같고,

(강장이나 콩팥 건강이 몸 컨디션이나 정력과도

상관 관계가 높다고 알려져있던 것 같고요)

따뜻하게 보일러나 전기매트라도 틀고,

긴팔 다리옷 입고 주무시는 편이 나을 겁니다.

(난방비가 들더라도 따뜻하게 주무시는 편이

몸 상태나 병원비까지 생각하면

결과적으로 비용면에서도 더 이익이란 점을 아시게 될 겁니다.)

몸이 따뜻하면 피부나 근육이 이완돼 늘어지고

혈관도 확장돼 혈압이 떨어집니다.

불면증에 반신욕이나 목욕으로 혈관을 확장시키는 것이 도움이 된다고도하죠.

아무튼 추우면 잠도 안오고 혈압도 오르고 안좋은 점이 많습니다.

그 상태로 술까지 마시면 일시적으로 체온은 오르지만,

다시 몸이 식으면서 더더욱 안좋고요.

출혈이 있을 경우 알콜은 지혈을 방해 합니다.

관련해 음주운전 교통사고 환자가 지혈이 안돼 죽는 경우도 많다더군요.

아무튼 수면 직전에는 적당히 드시고,

음주도 피하시고, 따뜻하게하고 주무세요.

혈압약 드시는 분이면 혈압약도 드시고,

과로나 근육통으로 진통제도 필요하면 드세요.

과로도 아마 아드레날린? 영향인지 혈압을 높이는 것 같습니다.

추위에 혈압 관련해 목이나 머리 보온도 중요할 것 같습니다.

관리만 잘된다면 타조베개 같은 것이

겨울철 수면에 도움이 될 수도 있습니다.

웃풍이 강한 방에 겨울철에는 목도리나 털모자

수면에 방해 안될 만한 것을 착용하는 것도 좋을 겁니다.

뇌졸중?등 뇌혈관 관련질환자들

아마 머리 보온과 털모자 목도리 등에

더 신경을 써야하는 것 같더군요.

개인적으론 혈압약(따라 함께 처방된 강심제 포함) 먹으면서

저체온증시? 두통과 오한 동반한 구토가 사라진 것 같습니다.