아침을 먹고나서 아이들이 키즈카페에 가겠다고해서 커피 한잔 하면서 출발을 했네요.

무료음료 쿠폰으로 아이스티랑 아이들음료한잔 받았네요.

평일이라 3시간동아 아이들이 키즈카페에서 신나게 놀았네요. 집에 와서 첫째한테 물어봤는데

3시간이 모자랐다고하네요.

점심으로 아이들이 먹고 싶어하는 회전 초밥집에가서 먹었네요.

다 먹고나서 서점 구경을 하고나서 집으로 오는길에 고생하는 차에 주유를 해줬네요.

아직도 휘발유 가격이 1593원이 그대로였네요.

점심을 늦게 먹어서 불고기로 조금 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 65Kg까지 20개씩 했었네요.

그리고 운동을 하러 가서 이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

운동 하면서 프로딘 단백질을 챙겨먹었네요.

암컬은 시간이  25Kg 10개부터 40Kg까지 10개까지 했네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트, 70Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.

마지막으로 러닝머신 기울기 3.5%로 7.5Km 속도로 10분 걷고 12.5Km로 1분40초 뛰고 마무리 했네요.

운동 후에 목이 말라서 환타 멜로을 마시고 커피 한잔하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.