저번 포스팅에서 <인바디>에서 가정용으로 새롭게 출시된 인바디 다이얼W H20N의 특징을 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 홈트를 하면서 실제로 일주일간 측정을 하면서 결과를 확인해 보겠습니다.

어플 및 인바디 체중계 사용법

일주일간 홈트 및 사용후기

측정결과는 제가 예상했듯이 저체중과 골격근량 부족이네요. 제가 중고등학교 때만 해도 정말 뚱뚱했지만 대학생 때 식이요법으로만 살을 쫙 뺐었습니다. 그때 당시에는 뚱뚱했지만 골격근량도 표준 이상이었는데 요즘은 이래저래 바빠서 끼니를 제대로 챙겨 못하고 헬스장을 안가니까 몸무게 특히 근육량이 확 빠지더라고요ᅮᅮ

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앱에서 매우 좋았던 게 식단& 운동 가이드였습니다. 먼저 운동 목표와 다이어트 목표를 설정할 수 있습니다. 저는 골격근량 +5Kg을 잡았습니다.

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그럼 하루 섭취 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 알려주고 어떤 음식을 먹으면 좋은지 추천까지 해줍니다.

앱에서 설정한 대로 3~4일 30~1시간을 근육운동을 하기로 목표로 잡았습니다.

1주일간의 홈트 결과입니다. 일주일 동안의 체중, 골격근량, 체지방량 등을 그래프를 통해 한눈에 볼 수 있습니다. 사실 일주일 홈트를 했기 때문에 드라마틱 한 변화는 없습니다. 그래프가 크게 왔다 갔다 하지만 0.X% 단위이기에 크게 의미 있는 숫자는 아닙니다만 정말 작은 단위까지 측정이 되다는 것을 알 수 있습니다. 인바디의 놀라운 기술력을 볼 수 있습니다.

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그래도 홈트를 하면서 좋았던 건 운동을 하기에 기초대사량이 높아져서인지 입맛도 돋고 음식을 잘 챙겨 먹게 되더라고요. 그리고 인바디 앱이 좋은 점은 통해 인바디로 운동하는 회원들의 식단 리뷰를 공유할 수 있습니다. 저는 아직 일반식을 먹고 있는데 이 식단들을 참고해서 식단도 바꿔보려고요.

총평

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일주일간 인바디 체중계와 함께 홈트를 해봤는데 아주 만족스러웠습니다. 특히 헬스장을 못 가는 상황에서 일반 체중계를 사용하면 체중에만 집착하게 됩니다. 그런데 건강한 몸을 만들려면 체중보다는 근골격량,체징방률 등 체성분 데이터가 매우 중요합니다. 인바디 체중계를 통해 집에서도 정확히 자신의 몸 상태를 확인할 수 있고 앱을 통해 식단, 운동량과 방법까지 확인인 할 수 있어서 상당히 좋았습니다. 홈트에서 가장 중요한 게 의지와 꾸준함입니다. 하지만 홈트의 문제는 외롭다는 게 문제죠... 그런데 앱을 통해 같이 운동하는 회원들의 운동 및 식단 리뷰를 보면서 좀 더 으쌰으쌰 할 수 있었네요. 진짜 홈트 필수품입니다. 이제 목표대로 좀 더 힘내서 12주간 열심히 해보려고 합니다!!

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