통증 줄여주는 수면자세
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행복한가 새벽편지 |
통증 줄여주는 수면자세
잠을 잘 못 자서
'어깨가 아프다, 목이 아프다'는
소리를 종종 듣고는 한다
하루의 컨디션을 좌지우지 하는 수면
아프지 않고 숙면을 취할 수 있는 최고의
방법은 무엇일까?
첫 번째 허리 통증
수건이나 푹신한 베개를 무릎 아래에 두면
척추가 수평으로 맞춘다
두 번째 어깨 통증
서 있을 때와 달리 누워있을 때는
근육과 관절이 좁아서 염증이 자극을
받게 되므로 통증이 없는 쪽으로 돌아누워
팔과 팔 사이에 큰 쿠션을 둔다
세 번째 두통
두통이 심할 땐 머리 움직임이
최소화할 수 있도록 머리 주변에
베게 여러 개를 둔다
네 번째 소화불량
오른쪽으로 누워 자게 되면 식도가
이완되면서 위산이 역류할 수 있으니
왼쪽으로 돌아눕는다
그 외 질 높은 수면을 위한 자세는
옆으로 잘 때는 다리 사이에
똑바로 잘 때는 무릎 아래에
베개를 넣고 수면을 취하는 방법이 있다
특히 엎드려 자는 것은 척추가 꺾이는
자세이므로 피하는 것이 좋다
- 행복한가 / 가족생활백과 이나연 -
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행복한가 새벽편지 |
비오는 날 낙상위험 장소는?
장마철 출근강행녀 레전드
7/19 전국 날씨
중남미 시골 절벽에 굴러떨어진 차량 견인하는 사람들
잘한다고 말해주세요
습도 높고 비 내리는 날씨에 토요일이네요.
비가 계속 내리네요.
비가 줄기차게 내리네요.
영진위 영화관입장권 통합전산망 제공 7/20~26 주간 개봉 예정작 정보 입니다.
실제 바닷속 모습
대한민국 합계출산율 변화 그래프
전국 대부분 지역 매우 강한 비
7월 18일 박스오피스
오늘도 운동 다녀왔네요.
7/18(금) 7,389보를 걸었습니다.
늦은 시간이지만 공원에 왔습니다
오늘도 계단타러 갑니다
소강상태여도 불안
산사태 발생시 행동요령
다들 점심 뭐드셧나요
[경품수령] 1탄 우리집 노트북이 궁금해.
25_07_18 소풍정원
어제에 이어 정신 없는 하루 .... 오후를 아아 대용량 한잔으로 버텨 봅니다.
밤에 비 많이오나보네요
지금은 비 안오네요
금요일 오후네요
일본 여자들이 선정한 한국가면 하고싶은 것 Top 10
7/18 전국 날씨
빨래가 안 마르네요.
어제도 쏟아붓더니 오늘도 비가 많이 내리려나 보네요.
가장 많이 들어가는 재료
전국 흐리고 비 곳에 따라 소강상태
습도 높고 비 내리는 날씨에 금요일이네요.
필립스 에브니아 32M2N8900 모니터 + AOC AM406 모니터암 후기
다시 비가 내리네요.
비가 계속 내리네요.
2300일 연속출석 인증합니다.
휴가 스타일별 보안 팁, 제대로 챙기고 떠나세요!
[포인트 마켓] 앱코 AK87 3모드 OTEMU 특주축 유무선 기계식 다크 그라데이션 (저소음 피치축) 구매했어요.
7월 17일 박스오피스 / F1 더 무비 1위 재탈환
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