환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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11/27(목) 7,261보를 걸었습니다.
크리스탈인포 돌려서 노랑이 나온 하드는 어떻게 처리하시나요?
비오고 나니 바람이 강려크해졌네요
맛있는 저녁 드세요
미세먼지는 괜찮네요
콘크리트 나라시(=평평하게 고르는) 기계
2.8초에 몇 번의 펀치를 날릴 수 있을것 같나요
오늘도 뜨아 한잔으로 하루를 시작했었네요.
스벅 겨울 e-프리퀀시 이벤트 경품 MSGM + 스타벅스 가습기 그린
알리에서 구매한 젤 시트 쿠션
잃어버린 립밤을 찾았습니다.
13번째 당첨!
음란광고글이 올라오는거 보일때마다 신고했더니..
목요일 오후네요
오늘도 음란광고 글 올라오네요.
컬렉션 수집중입니다
비가 추적 추적 내리네요
비누방울 터지는 모습 슬로우 모션
11/27 전국 날씨
며칠전 중국 엘리베이터 사고
살짝이 햇살....
암호화폐 노리는 악성코드, 원격 제어에 코인 채굴까지
생활 속 블루투스, 지금 점검해야 할 보안 수칙
알리에서 구매한 바나나 13kg 양이 많기는 하네요.
사소한 조언
본격적인 비는 아니지만 쌀쌀해진 날씨네요.
비가오네요
흐리고 쌀쌀한 날씨에 목요일이네요.
누리호 발사 성공을 축하합니다.
역시 고구마는. 직화 냄비로.
사소한 기부
누리호 발사를 축하하며...
현제 홍콩sns 이슈
누리호 발사예정..
곳곳에 비·눈, 천둥·번개까지… 변덕스러운 날씨 주의
11월 26일 박스오피스 / 주토피아 2 개봉일 1위
일본의 1인용 전기차
파퀴아오 복싱 실력 슬로우 모션
오늘은 친구랑 저녁을 먹고 왔네요.
대봉감 너무 잘익었네요
실패했던 공세리 608 전봇대길 낙조 재도전
한국축구 월드컵 조추첨 포트2확정,그러나 죽음의조 편성가능성도 있다
논란의 남극의 셰프를 보니
11/26(수) 6,708보를 걸었습니다.
원로 배우 남포동씨도 세상을 떠나셨더군요.
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