환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
![]() |
환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
![]() |
모바일 출첵 달성!
짜장면 먹고 싶어요
체감 기온이 엄청.....
많이 춥네요.
케데헌 <홍콩 VS 뉴욕 퍼레이드>
음란광고글 오늘도 올라오네요.
구소련 국가보안위원회 요원이 말하는 총 한번 안쏘고 국가를 전복시키는 방법
한국인도 꽤 안다는 영국화폐 인물들
12/1 전국 날씨
이번 다나와 굿즈는?
1원 더 벌려다가 배달어플 평점 1.5점으로 시작하는 가게.jpg
25위로 마무리 했었네요 ㅎㅎ
야구장의 아주 특별한 시구
2025년도 달력이 한장 남은 12월의 첫날이네요.
바람 강하게 불고 기온 낮아 추운 날씨에 월요일이네요.
12월 첫 날 ~ 오늘은 강풍이 있는....
12월의 첫날입니다.
[주간랭킹] 37위 네요.
기온 뚝! 강풍·황사 주의하세요
사람들이 의외로 정확히 잘 모르는 것
홍콩 맥도날드에 있다는 손 씻는 기계
[주간 랭킹] 10위
11월 30일 박스오피스 / 주토피아 2 200만 돌파
휴일 마무리 합니다
25년 11월이 갑니다~~~
[주간랭킹] 다나와 주간활동순위 전주 대비 5계단 하락 9위!!!
11/30(일) 5,757보를 걸었습니다.
11월 마지막날이네요
개근 성공했네요
pc견적함 관리의 알수없는 버그
일요일 저녁이네요
11월 개근 성공
주토피아2 200만 관객 돌파 (공식)
고인물의 경지에 오른 잔 따르기
공간절약 좋은 크리스마스 트리 만들기
왜 이렇게 됐을까? 기분이....
쿠팡 개인정보 유출
va가 이런거였군요
조문 온 척 시신 손가락에 인주 '꾹'…대만 여성의 기막힌 서류 위조
그래픽 카드를 업그레이드했는데 자꾸 재부팅되네요.
일요일 간식(?) 사발면과 샌드위치
(모바일출석개근) 11월 모바일 개근 성공했네요.
지난 주 주간보다 2계단 올라서 랭킹 4위 했네요.
바람 불고 선선한 날씨에 일요일 오후네요.
휴대용 접이식 사다리
유용하고 재미있는 정보인가요?
공감이 된다면 공감 버튼을,
그렇지 않다면 비공감 버튼을
눌러 주세요!
공감이나 비공감을 선택 하는 경우
다나와 포인트를 적립해 드립니다.
※ 공감 버튼의 총 선택 횟수는
전체 공개입니다.
비공감 버튼의 선택 여부는
선택한 본인만 알 수 있습니다.
이 글을 메인으로! 내가 작성한 글을
더 많은 이와 공유하는 방법. 메인 가자!
* 메인 가자로 등록된 글이 작성 후 120시간 내 공감 조건수가 부합하면 DPG에 노출됩니다.
* 공감 조건 수에 부합되지 않더라도, 포인트를 등록 하시면 약 1분 내외로 메인 가자 게시판에 노출됩니다.
등록 포인트 별 공감 조건 수 (2018.10.04 기준)
| 등록 포인트 | 필요한 공감 수 |
|---|---|
| 200P | 6회 |
| 400P | 4회 |
| 800P | 2회 |