환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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눈, 비 소식이 있습니다.
눈
홈플 치킨.
흐리고 추운 날씨에 토요일이네요.
잠들었다가 깨어난....
해가 떠서 조금은 추위가 누그러진 기온의 주말이네요.
국립중앙박물관 신상 굿즈.jpg
미세먼지 보다는 차라리 추운게 낫네요
일론 머스크가 연 10억대 휴머노이드 로봇을 생산할거라네요
기본소득 안나오면 젊은이들 출산도 못하고 굶어죽는 이유
울릉도 호박엿의 진실
12/8 전국 날씨
RTX 5060 그래픽카드 당첨 가즈아!!!!!
스벅 겨울 e-프리퀀시 이벤트 경품 MSGM+STARBUCKS 블랭킷과 양말 수령
멈춰 있던 시간
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(응모완료) 다나와 앱 전용 이벤트, 5일간 매일 그래픽카드가 1,000원!
춥고 맑은 날씨에 월요일이네요.
기온이 많이 내려갔습니다.
지금은 차가움으로 ~
맑지만 매서운 겨울 추위…아침 기온 큰 폭 하락
보기만 해도 아픔이 느껴지는 사고
다리 위 교통사고 트럭운전자 구하기
[주간 랭킹] 23위
12월 7일 박스오피스
휴일 끝~^^
아무 생각 없이 계속 보게 되는 공장 일들
누구나 한 번쯤은 해봤을 경험
12/7(일) 9,331보를 걸었습니다.
고수님들! 제 쓰레기 PC 사양 및 업그레이드 포인트 좀 알려주세요!
겨울다간줄
이발소에서 생긴 일
선생님의 영혼을 갈아넣은 초등학생 재롱잔치
남자들의 로망
디 애슬래틱 선정 2026월드컵 최고의 스타 TOP100
월드컵 본선 한국의 조별리그경기는 오전10시 11시에 열리네요,시간이 참 애매합니다
북독일 연방에 대해서 알아보자!(풀버전)
우리가 잘 모르는 북독일 연방에 대해서 알아보자!(핵심정리 버전)
일요일 오후네요
지난 주 주간보다 12계단 내려가서 랭킹 16위 했네요.
34위 입니다.
즐거운 일요일 보내세요
일요일 잘 보내세요
[주간 랭킹] 지난 주 다나와 주간활동순위는 전주 대비 9계단 하락한 18위였습니다.
광주에 도착했습니다.
일요일 이네요
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