환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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오늘도 하루종일 바쁜 하루였네요.
모두의 경매
오늘은 날이 선선하네요,.
포인츠 효과는 나오는군요
26위를했네요
우리가 몰랐던 톰과제리 결말
수원 왕갈비 구이
다음주도 화이팅입니다
11/16(일) 7,768보를 걸었습니다.
일요일 마무리 잘하세요
컴알못 고사양 조립컴 맞추기 견적 도와주세요...
헌혈 관련글 보니 생각이 나서 적어여
ai +gpt 논란들..... 정리
일요일 오후가 되었네요
2개월 걸려서 L10에서 L11이 되었습니다.
다음 래플은 램(메모리)이 나왔으면...
50 대 50으로 갈린 취향
거울 미로 탈출하기
영진위 영화관입장권 통합전산망 제공 11/16~22 주간 개봉 예정작 정보입니다.
[주간 랭킹] 지난 주 다나와 주간랭킹은 전주 대비 1계단 올라간 4위였습니다.
곧 1입찰 한 번에 100p
간만에 겨울맞이 대청소하고 왔네요.
이번 주는 6계단 상승한 6위~
미신만큼 무서운 고정관념 하지만 사랑스러운 소녀, 왼손잡이 소녀
지난 주 주간보다 1계단 내려가서 랭킹 3위 했네요.
습도 높고 쌀쌀한 날씨에 일요일이네요.
럭셔리 캠핑카
11/16 전국 날씨
파파라치의 감동
마음의 온도를 올려라
오늘은 더 차가움이네요.
이번주 랭킹은 18위네요
일교차가 큽니다.
이번주는 4계단 오른 주간랭킹 20위
[주간 랭킹] 이번엔 48위 군요!
새벽엔 확실히
[지나가는 타임] 지난주 랭킹.
11월 15일 박스오피스
전국 대체로 맑음, 중부는 늦은 오후 약한 비
오랫만에 치킨~^^
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