환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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겨울이 오는 길목에서 듣는 비발디의 사계 중 겨울
500원 할리스 아메리카노
지난 주 주간보다 3계단 내려가서 랭킹 6위 했네요.
습도 높고 흐린 날씨에 일요일이네요.
고속도로가 유난히 밀렸던 주말인거 같네요.
이번 주는 1계단 내려간 7위~
내 안의 또 다른 나를 찾아
미국에서 파는 대형 샌드위치
공사중인 구덩이에 빠지는 아이
뇌정지 오는 동서양역사
장례식장에 찾아온 노숙자
새벽 시간은 더 차가움이네요. 나만의 시간....
일교차가 크네요.
[지나가는 타임] 지난주 랭킹.
[주간 랭킹] 경매 참여 했더니 14위가 되었네요.
스카니아 트럭 엔진 조립 라인
사고 다발 구간
[레벨] M4로 레벨 업했네요.
아침은 영하, 낮은 포근… 일교차 큰 늦가을 날씨
11월 22일 박스오피스
어제는 운동후에 피곤해서 잠들었네요.
놀라운 속눈썹 붙이기 스킬
요즘 삼겹살이 평타 이상은 쳐주는 이유
오늘은 당직이라 주말이 금방 지나가네요.
하루종일 뒹굴뒹굴~^^;;
시간잘가네요
11/22(토) 5,323보를 걸었습니다.
늑골 부러지고 카운터 먹인 선수
잠을 부족하지 않게 자야하는 이유
돋보기로 책 보는 현실.
일교차 감기 조심하세요
즐거운 주말 보내세요
토요일 오후네요
소설을 맞은 주말 뜨아와 아아 2잔이 카페인빨로 하루를 보내고 있습니다.
이디야 아메리카노 한 잔
차세대 예비 축구 스타 8인
11/22 전국 날씨
어제는 킨텍스 전시회에 다녀왔네요
어떤 상처
일교차가 큽니다.
이번 주에는 복합기보다 비싼 잉크와 귤 주문했네요.
알리 천원마트에서 구입한 제품들입니다
추위가 좀 풀린 주말이네요
습도 높고 맑은 날씨에 토요일이네요.
첫 눈이 내린다는 소설 (小雪) 절기네요.
영진위 영화관입장권 통합전산망 제공 11/23~29 주간 개봉 예정작 정보입니다.
11월 21일 박스오피스
소설(小雪)의 아침, 건조함과 추위에 유의하세요.
이야 드디어 라데온Rx9060? 이거 당첨자 나왔네
모범택시 시즌3가 시작되었군요
유용하고 재미있는 정보인가요?
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