환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
![]() |
환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
![]() |
겨울이 오는 길목에서 듣는 비발디의 사계 중 겨울
500원 할리스 아메리카노
지난 주 주간보다 3계단 내려가서 랭킹 6위 했네요.
습도 높고 흐린 날씨에 일요일이네요.
고속도로가 유난히 밀렸던 주말인거 같네요.
이번 주는 1계단 내려간 7위~
내 안의 또 다른 나를 찾아
미국에서 파는 대형 샌드위치
공사중인 구덩이에 빠지는 아이
뇌정지 오는 동서양역사
장례식장에 찾아온 노숙자
새벽 시간은 더 차가움이네요. 나만의 시간....
일교차가 크네요.
[지나가는 타임] 지난주 랭킹.
[주간 랭킹] 경매 참여 했더니 14위가 되었네요.
스카니아 트럭 엔진 조립 라인
사고 다발 구간
[레벨] M4로 레벨 업했네요.
아침은 영하, 낮은 포근… 일교차 큰 늦가을 날씨
11월 22일 박스오피스
어제는 운동후에 피곤해서 잠들었네요.
놀라운 속눈썹 붙이기 스킬
요즘 삼겹살이 평타 이상은 쳐주는 이유
오늘은 당직이라 주말이 금방 지나가네요.
하루종일 뒹굴뒹굴~^^;;
시간잘가네요
11/22(토) 5,323보를 걸었습니다.
늑골 부러지고 카운터 먹인 선수
잠을 부족하지 않게 자야하는 이유
돋보기로 책 보는 현실.
일교차 감기 조심하세요
즐거운 주말 보내세요
토요일 오후네요
소설을 맞은 주말 뜨아와 아아 2잔이 카페인빨로 하루를 보내고 있습니다.
이디야 아메리카노 한 잔
차세대 예비 축구 스타 8인
11/22 전국 날씨
어제는 킨텍스 전시회에 다녀왔네요
어떤 상처
일교차가 큽니다.
이번 주에는 복합기보다 비싼 잉크와 귤 주문했네요.
알리 천원마트에서 구입한 제품들입니다
추위가 좀 풀린 주말이네요
습도 높고 맑은 날씨에 토요일이네요.
첫 눈이 내린다는 소설 (小雪) 절기네요.
영진위 영화관입장권 통합전산망 제공 11/23~29 주간 개봉 예정작 정보입니다.
11월 21일 박스오피스
소설(小雪)의 아침, 건조함과 추위에 유의하세요.
이야 드디어 라데온Rx9060? 이거 당첨자 나왔네
모범택시 시즌3가 시작되었군요
유용하고 재미있는 정보인가요?
공감이 된다면 공감 버튼을,
그렇지 않다면 비공감 버튼을
눌러 주세요!
공감이나 비공감을 선택 하는 경우
다나와 포인트를 적립해 드립니다.
※ 공감 버튼의 총 선택 횟수는
전체 공개입니다.
비공감 버튼의 선택 여부는
선택한 본인만 알 수 있습니다.
이 글을 메인으로! 내가 작성한 글을
더 많은 이와 공유하는 방법. 메인 가자!
* 메인 가자로 등록된 글이 작성 후 120시간 내 공감 조건수가 부합하면 DPG에 노출됩니다.
* 공감 조건 수에 부합되지 않더라도, 포인트를 등록 하시면 약 1분 내외로 메인 가자 게시판에 노출됩니다.
등록 포인트 별 공감 조건 수 (2018.10.04 기준)
| 등록 포인트 | 필요한 공감 수 |
|---|---|
| 200P | 6회 |
| 400P | 4회 |
| 800P | 2회 |