환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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눈, 비 소식이 있습니다.
2025 하반기 다나와 히트 브랜드 첫번째 이벤트 스탬프를 모아라 응모 완료
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초딩 입맛인 남편을 위한 도시락
12월 10일 박스오피스
흐린 하늘과 비·눈 소식 있는 하루
오늘이 글카 당첨자 발표일. 40%확률은 과연?
A형 독감이 유행중이네요
2025 하반기 다나와 히트브랜드 이벤트 응모합니다.
일주일만에 다시 그 곳으로... 래플에게는...
부매니저직을 단 열흘만에 내려놓기로 했습니다.
수요일 저녁이네요
저녁 맛있게 드세요
밤에 춥네요
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동년배들만 아는 추억의 체인점
치과 의사 언어 해석
2025 하반기 다나외 히트브랜드 스탬프 다 모았네요
롤붕이 컴터 이정도면 괜찮나요
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하반기 히트브랜드 3종 하는군요
3일차 응모완료
특가몰 또 추가되네요
2027 BMW M3 예상도
지금 미친 수준이라는 방어 가격
12/10 전국 날씨
버스 승차시 교통카드 태그를..
살기 좋은 환경 만들기
슬슬 다나와 커뮤니티 어워드 시기인거 같은데 아직까지는 조용하네요.
[출석 인증] 어느덧 2,100일 연속 출석이네요.
구름 많은 날이려나 봐요.
(응모완료) 다나와 앱 전용 이벤트, 5일간 매일 그래픽카드가 1,000원!
어제보다 기온 올랐지만 여전히 추운 날씨에 수요일이네요.
벌써 수요일이네요.
12월 9일 박스오피스
아침엔 영하권, 낮엔 다소 포근한 하루
감기조심 하세요~
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12/9(화) 8,142보를 걸었습니다.
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