환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
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환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
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스텔스기 성능표
영진위 영화관입장권 통합전산망 제공 7/6~12 주간 개봉 예정작 정보입니다.
주말 무더위 열대야 계속
7월 4일 박스오피스
오늘도 퇴근 후에 운동을 다녀왔네요.
시장에 다녀왔습니다
7/9 개봉 예정인 새로운 슈퍼맨!!!
빵이 만들어지는 모습
천국의 계단
또 주말 시작이라고??
....미래가 없는 것 같습니다...
약간 시원한 바람이 부네요
7/4(금) 7,177보를 걸었습니다.
이벤트 당첨 발표 했네요. [역시나 꽝 없는 공유하기. 이번에는 라데온이다 우오오오]
꼬북칩 후라이드 치킨맛 출시
금요일 오후네요
154kg 보디빌더 vs 72kg 레슬러
티백에 그리는 놀라운 그림
K-2PL 폴란드 현지 생산이 문제....
비가 오려는지 잔뜩 흐린 날씨네요.
비가오네요.
[올드팝]피노키오 - 사랑과 우정사이
공유기 해킹 시도가 많네요...-.-;;;
자동차 추격 총격신 촬영기법
악마의 잡초로 불리는 식물
7/4 전국 날씨
인생은 거울과 같다
작은 희망은 이른 시간밖에는....
습도 높고 흐린 날씨에 금요일이네요.
리눅스 서버 대상 프록시 툴 악용 공격 주의
배달 앱 사용자를 위한 보안 가이드
무더위가 계속 이어집니다.
★☆다나와 복권 당첨☆★
7월 3일 박스오피스
전국 대부분 폭염 열대야 수도권 강원 빗방울
오늘도 너무 더운 하루였네요.
늦은밤 습도가 어마무시
시원한 콩국 한그릇~^^
담배 세갑(너튜브)
리버풀 공격수 디오고 조타 교통사고로 사망,향년29세
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