환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
![]() |
환절기, 최고의 건강관리법 4가지
일교차가 큰 환절기 건강하게
지낼 수 있는 건강관리 비법은?
1. 일정한 체온유지
기초체온 1도가 떨어지면 면역세포
생산량은 30%가량 감소한다
적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨
변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수
있도록 한다
2. 충분한 수면과 운동
주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고
7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다
3. 충분한 수분 섭취
건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운
수분 보충을 위해 하루 2L 이상의
물을 섭취한다
4. 햇볕 쬐기
하루 30분 이상 햇볕을 쐬어
비타민D 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는
세로토닌 분비를 활성화한다
5. 정기적인 환기
정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로
낮아진 실내 습도 및 실내온도를
일정하게 유지 시킨다
가을철 실내온도는 20~22도,
습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋다
- 가족생활백과 / 한도경 -
![]() |
일교차가 크네요.
일
이번 주는 20계단 내려간 31위~
우리는 매일 기적 속에 살고 있어요
월드컵 본선 한국의 조별리그경기는 오전10시 11시에 열리네요,시간이 참 애매합니다
43위네요
너무 추운 날이네요.
(응모완료) 다나와 앱 전용 이벤트, 5일간 매일 그래픽카드가 1,000원!
어제보다 기온 많이 내려가서 추운 날씨에 화요일이네요.
어제보다 춥네요.
맑지만 매서운 겨울 추위, 건조특보 주의
12월 8일 박스오피스 / 주토피아 2 400만 돌파
월요일은 확실히 더 힘드네요
12/8(월) 5,969보를 걸었습니다.
밤엔 역시 쌀쌀하네요
드디어 24시간이 풀렸네요.
컴퓨터 사려는데 스펙 좀 봐주세요
모바일 출석 1600일 달성!
스르르 흐르는 겨울바람이.... 래플에게~
맛있는 저녁 드세요
오늘 덜 춥네요
특가몰 치약이 입고되었네요
고마워요 다나와 잘쓸게요
컴린이가성비 PC견적 좀 짜주세요
광역버스 기사님이 히터를
집 근처에 막회집이 생겼는데.
오늘은 숙소에서 잠시 휴식을 취하고 있네요.
다나와 래플 스타트
재미로 보는 주간 랭킹[17위]!
하루에 몇 시간 정도 주무시나요
반값경매 당첨자는 정해진듯
시추선과 선박 주변 영상
NBA의 개쩌는 기술력
월요일 오후네요
국립중앙박물관 신상 굿즈.jpg
미세먼지 보다는 차라리 추운게 낫네요
일론 머스크가 연 10억대 휴머노이드 로봇을 생산할거라네요
기본소득 안나오면 젊은이들 출산도 못하고 굶어죽는 이유
울릉도 호박엿의 진실
12/8 전국 날씨
RTX 5060 그래픽카드 당첨 가즈아!!!!!
스벅 겨울 e-프리퀀시 이벤트 경품 MSGM+STARBUCKS 블랭킷과 양말 수령
멈춰 있던 시간
[래플 응모 완료] 12월 다나와 래플 이벤트 그래픽카드 1일차 응모 완료!!!
(응모완료) 다나와 앱 전용 이벤트, 5일간 매일 그래픽카드가 1,000원!
춥고 맑은 날씨에 월요일이네요.
유용하고 재미있는 정보인가요?
공감이 된다면 공감 버튼을,
그렇지 않다면 비공감 버튼을
눌러 주세요!
공감이나 비공감을 선택 하는 경우
다나와 포인트를 적립해 드립니다.
※ 공감 버튼의 총 선택 횟수는
전체 공개입니다.
비공감 버튼의 선택 여부는
선택한 본인만 알 수 있습니다.
이 글을 메인으로! 내가 작성한 글을
더 많은 이와 공유하는 방법. 메인 가자!
* 메인 가자로 등록된 글이 작성 후 120시간 내 공감 조건수가 부합하면 DPG에 노출됩니다.
* 공감 조건 수에 부합되지 않더라도, 포인트를 등록 하시면 약 1분 내외로 메인 가자 게시판에 노출됩니다.
등록 포인트 별 공감 조건 수 (2018.10.04 기준)
| 등록 포인트 | 필요한 공감 수 |
|---|---|
| 200P | 6회 |
| 400P | 4회 |
| 800P | 2회 |