퇴근하면서 주유하고 저녁에 운동하고 왔네요.

M4 히이로진 25.07.08. 00:02:15

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오늘고 계속 더위가 이어지는데 출근길 하늘이 푸른 하늘이었네요.

연비는 나쁘지 않았네요.

오전에 이것 저것 일을 하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

퇴근하면서 고생하는 차에 주유를 해줬네요.

주말까지 일부라 주유를 안했는데 찔끔 4원 5원 두번 휘발유 가격이

하락했네요.

퇴근 후에 된장국이랑 깻잎장아찌로 저녁으로 먹었네요.

그리고 아이스크림을 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

오늘도 45Kg 20개를 시작으로 50, 55, 60, 65Kg까지 20개씩 하고 마지막은

60Kg으로 마무리 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

암컬은 40Kg까지 10개씩 했네요.

운동하면서 프로틴 단백질을 중간에 먹었네요.

버터플라이는 40Kg 20개까지 했네요.

러닝머신에 자리가 나서 기울기 3.5% 7.5Km로 10분 걷고 12.5Km 1분30초 뛰고 마무리했네요.

시간이 촉박해서 데드리프트 20Kg 3개 1세트, 40Kg 3개 1세트, 60Kg 3개 1세트로 마무리했네요.

목이 말라서 환타 멜론을 마셨네요.

커피 한잔 하면서 다나와에서 월요일 마무리하네요.

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