출근길 하늘은 비가 내렸네요.
평소보다 조금 일찍 출발했는데 사고가 나있어서
회사에 54초 늦었네요.
오전에 일하다 보니 금방 점심시간이었네요.
오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.
퇴근하면서 파란손 졸업하고 처음 엔진오일 교체했는데 모빌 엔진오일 직접 사가서 교체를 했네요. 브레이크 오일은 6만키로가 다되어 가는데 점검했는데 괜찮아서 다음에 확인하고 교체하기로 했네요.
퇴근 후에 갈비탕이랑 총각김치로 저녁을 먹었네요.
아이들이 과자를 사온걸 저녁 먹고 나눠서 먹었네요.
이틀만에 운동을 가면서 프로틴 단백질을 중간 중간에 챙겨 먹었네요.
암컬부터 시작을 했는데 40Kg 10개까지 했네요.
이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
오늘은 시간이 모자라서 65Kg까지 20개씩 했었네요.
데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트, 70Kg 3개 1세트로 마무리 했네요.
체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.
시간이 괜찮아서 러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 30초 뛰었네요.
버터플라이는 40Kg 20개까지 하고 마무리 했네요.
운동 마치고 환타 멜론 마셨는데 목이 더 말라서 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.
이
번
