오랜만에 운동을 다녀왔네요.

M4 히이로진 25.08.06. 00:03:10

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아침 출근길에 구름이 조금 보였네요.

연비는 괜찮게 나왔었네요.

오전에 이것 저것 하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에 다른 직원이 에이드 한잔줘서 마셨네요.

쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

퇴근 길에 연비는 나쁘지 않았었네요.

퇴근 후에 김치찜, 시래기국, 콩나물무침, 깻잎무침, 가지볶음, 고구마줄기볶음, 부추무침으로

저녁을 먹었네요.

얼마전에 빵아빵아에서 사온 옥수수빵을 먹었네요.

정리를 하고 쉬다가 운동을 가서 암컬부터 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.

중간에 프로틴을 챙겨 먹었네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 5세트, 마무리 했네요. 어제 침맞고 허리 엉덩이쪽이

땡겨서 무게 더 안올렸네요.

체스트 프레스를 40Kg 20개까지 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

몸생각해서 55Kg까지 20개씩 했었네요.

러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 40초 뛰었네요.

커피 한잔하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.

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