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    불면증 완화에 좋은 음식 5가지

    L3 호박벌8393 25.08.25. 10:43:39
    읽음131 댓글10


    1. 키위 (Kiwi) 키위에는 세로토닌, 멜라토닌, 항산화제, 식이섬유 등이 풍부해 수면 효율과 수면 시간을 향상시킬 수 있습니다. 2. 타르트 체리 / 체리 주스 (Tart Cherries / Juice) 이유: 멜라토닌이 자연적으로 많이 들어 있어 수면 리듬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아몬드 (Almonds) 멜라토닌, 마그네슘, 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어, 근육 이완과 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 4. 귀리 (Oats / 오트밀) 이유: 귀리는 멜라토닌과 복합 탄수화물, 식이섬유가 많아 혈당을 안정시키고, 수면을 유도하는 인슐린 분비를 도와줍니다. 5. 카모마일 차 + 따뜻한 우유 이유: 카모마일에는 진정 효과가 있는 플라보노이드(아피제닌)가 함유되어 있고, 우유에는 트립토판, 칼슘, 비타민 D, 멜라토닌이 있어 수면을 유도하는 복합적인 효과가 있습니다.

    안성아양영무예다음 오퍼스한강스위첸 풍무해링턴플레이스 브레인시티메디스파크 로제비앙 모아엘가 라비움 한강 풍무역롯데캐슬 클러스터용인 경남아너스빌 왕숙진접 메르디앙 더퍼스트 가야역 롯데캐슬 스카이엘 청라 피크원 푸르지오 오산세교 우미린 레이크시티 검단 센트레빌 에듀시티 이천 롯데캐슬 3차 평택 고덕 아이파크 2차 엘리프 검단 포레듀 둔산힐스테이트 마석역 라온프라이빗더힐

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    • 포인트마켓 피부편 철수했네요

      L12 웅끼끼
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    • PC견적 한번만 봐주실 수 있을까요?

      L1 NA7NFSOCY0OIIC
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    • 장신없어도 여유로운 마무리이길

      L20 skybulam
      17:13:00
      읽음 32 공감 3 댓글 2
    • 8월 모바일 출석 체크 개근 성공했네요.

      M3 관성
      17:08:55
      읽음 47 공감 6 댓글 6
    • 8/31(일) 13,235보를 걸었습니다.

      L17 느낌하나
      16:45:54
      읽음 34 공감 3 댓글 2
    • MSI 익스피리언스 데이 - 아빠! 어디가? 행사 후기 ^^

      L11 블라이더
      16:36:05
      읽음 59 공감 5 댓글 3
    • 지난 주 주간 한 계단 올라서 랭킹 4위 했네요.

      M3 관성
      16:28:31
      읽음 57 공감 8 댓글 7
    • 바람 불고 흐린 날씨에 일요일 오후네요.

      M3 관성
      16:16:28
      읽음 46 공감 5 댓글 5
    • 8월 마지막날이네요

      L13 otosan
      15:17:39
      읽음 42 공감 5 댓글 4
    • 8월 마지막 주말 오후네요

      L20 아모스1
      14:13:37
      읽음 46 공감 4 댓글 4
    • 개근했네요

      L16 HomeRun
      12:45:32
      읽음 57 공감 8 댓글 8
    • 회오리 감자

      L20 야거커티스
      12:02:43
      읽음 64 공감 8 댓글 7
    • 현지화된 미국 음식에 충격 먹은 외국인 유튜버

      L20 야거커티스
      12:01:22
      읽음 71 공감 6 댓글 8
    • 또25위입니다

      L12 웅끼끼
      11:57:16
      읽음 56 공감 9 댓글 7
    • 8/31 전국 날씨

      L20 야거커티스
      11:51:15
      읽음 42 공감 4 댓글 3
    • 갑자기 흐려지네요

      L12 웅끼끼
      11:45:08
      읽음 42 공감 5 댓글 4
    • 열심히 일 잘 하자.

      L12 까부수자
      10:25:14
      읽음 59 공감 9 댓글 6
    • 100일 출석과 8월 개근 동시에!

      L8 lsm3327
      09:52:33
      읽음 88 공감 15 댓글 11
    • 8월 개근 성공!!

      L17 느낌하나
      09:20:23
      읽음 93 공감 15 댓글 11
    • 다시 1일

      L20 시나브로69
      09:08:32
      읽음 108 공감 15 댓글 12
    • 오랜만에 세차를.

      L12 까부수자
      09:05:49
      읽음 61 공감 10 댓글 7
    • 경매 지금 너무 이상한데요

      L1 치타3763
      08:31:50
      읽음 104 공감 13 댓글 10
    • 날씨가 이렇게 좋은데 비 소식이 있는 주말이네요.

      M8 검은바다
      08:13:26
      읽음 80 공감 11 댓글 10
    • 이번 주는 4계단 상승한 6위~

      M8 검은바다
      08:09:48
      읽음 96 공감 15 댓글 18
    • 한강은 흐른다

      M1 파노백작
      07:46:07
      읽음 111 공감 12 댓글 8
    • 8월의 마지막날... 선선하게 시작을... 해야겠죠.

      L20 까망여우
      05:32:47
      읽음 64 공감 9 댓글 8
    • [지나가는 타임] 지난주 랭킹.

      L20 까망여우
      05:26:21
      읽음 70 공감 12 댓글 10
    • 8월의 마지막날입니다.

      L20 벗꽃엔딩
      05:24:44
      읽음 65 공감 12 댓글 9
    • 무더위 속 전국 곳곳 비

      M8 천사다나와
      00:21:35
      읽음 76 공감 13 댓글 10
    • 8월 30일 박스오피스

      M3 하늘을담은와인
      00:14:34
      읽음 79 공감 12 댓글 10
    • 다나와 회원님들~ 귀지를 탈탈 털어줄 정도로 레알 제대로 진동 기능이 있는 헤드셋은 무엇입니꽈!? ㅠㅠ;;

      L12 METALLICA815
      00:02:41
      읽음 72 공감 3 댓글 1
    • 오늘은 아이들 데리고 워터파크 다녀왔네요.

      M4 히이로진
      25.08.30.
      읽음 73 공감 11 댓글 8
    • 토요일 마무리 합니다

      M1 아피홀릭
      25.08.30.
      읽음 59 공감 6 댓글 5
    • 출석을 한줄 알았는데

      L12 웅끼끼
      25.08.30.
      읽음 69 공감 9 댓글 8
    • 모바일 출석체크 1500일 달성

      M1 파노백작
      25.08.30.
      읽음 138 공감 20 댓글 22
    • 오!~ 푸짐한 선물 받고 맛있는 치킨 먹자! 당첨이 ...

      L16 장년인
      25.08.30.
      읽음 134 공감 16 댓글 26
    • 늘어지는 주말

      L20 skybulam
      25.08.30.
      읽음 62 공감 9 댓글 5
    • 8/30(토) 6,465보를 걸었습니다.

      L17 느낌하나
      25.08.30.
      읽음 92 공감 12 댓글 18
    • 네이버플러스 맴버십으로 넷플릭스 동시 접속 궁금증이???

      M8 검은바다
      25.08.30.
      읽음 99 공감 7 댓글 6
    • 저는 오늘 강원도 고성으로 떠납니다!

      L1 굼벵이5916
      25.08.30.
      읽음 103 공감 11 댓글 12
    • 망고빙수

      L19 화월운
      25.08.30.
      읽음 297 공감 25 댓글 15
    • 오후 더워지네요

      L13 otosan
      25.08.30.
      읽음 112 공감 14 댓글 20
    • 노후대비 ~

      L3 꽃무늬
      25.08.30.
      읽음 80 공감 9 댓글 4
    • 중국 싱크홀 사고

      M4 plc-wave
      25.08.30.
      읽음 387 공감 25 댓글 29
    • 토요일 오후네요

      L20 아모스1
      25.08.30.
      읽음 98 공감 14 댓글 9
    • 비가 시원하게 왔었네요

      L16 HomeRun
      25.08.30.
      읽음 133 공감 15 댓글 22
    • M3로 레벨업 했네요.

      M3 관성
      25.08.30.
      읽음 374 공감 35 댓글 29
    • 주말의 아점은 빵과 우유로 해결하고 다나와 잠시 둘러보고 있네요.

      M8 검은바다
      25.08.30.
      읽음 463 공감 30 댓글 32
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