출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었네요.
연비는 아쉬웠네요.
오전에 새로운 일을 하다보니 금방 점심시간이었네요.
오후에 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.
퇴근 후 저녁은 냉면에 순살치킨을 에어프라이기로 돌려 먹었네요.
쉬다가 운동가서 프로틴 단백질을 챙겨먹었네요.
암컬은 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.
이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
45Kg 20개부터 60Kg까지 20개씩 했었네요.
오랜만에 랫폴다운을 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.
데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.
마지막으로 러닝머신 기울기 3%로 7.5Km 속도로 10분 걷고 12.5Km로 1분40초 뛰고 마무리 했네요.
9월 시작 월요일 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.
오
