출근길 하늘에는 구름이 보였었네요.
연비는 나쁘지는 않았었네요.
오전에 일하다가 요거하나 마셨네요.
오전에 문제가 생긴줄 알았는데 다행이 착각한거라 지나갔네요.
오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.
퇴근 후에 대패삼겹살, 돼지갈비, 김치찜, 양배추, 오이랑 고추, 물김치로 든든하게 저녁을
먹었네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
45Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.
이거는 매번 하는대로 75Kg 20개씩 5세트 했네요.
체스트 프레스를 30Kg 20개 부터 40Kg 20개까지 했네요.
중간 중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.
데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 50Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.
러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 45초 뛰었네요.
오늘도 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.
![[출석 인증] 1900일 출석](https://img.danawa.com/images/attachFiles/6/881/5880223_18.jpg?fitting=Large|320:240&crop=320:240;*,*)
경
올
