어제 못간 운동을 오늘은 다녀왔네요.

M4 히이로진 25.10.01. 23:59:18

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출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었네요.

연비는 평소보다 더 잘나와서 16Km/L가 넘었었는데

도착하니 저정도가 나왔네요.

오전에는 창립기념일이라고 처음으로 모여서 다과회를 했네요.

오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려마셨네요.

퇴근후에 어묵국으로 저녁을 먹었네요.

둘째가 만들어온 송편을 맛있게 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

50Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.

무게는 낮춰서 총 6세트를 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg를 6세트 했네요.

프로틴 단백질을 중간 중간 챙겨먹었네요.

렛풀다운 40Kg 10개까지 했네요.

체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.

암컬은 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.

숄더프레스 35Kg 20개까지 했네요.

버터플라이를 45Kg 20개까지 했네요.

러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 2분 오랜만에 뛰었네요.

커피 한잔하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.

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