루테인은 루테인 단독 제품보다 복합 성분 제품을 더 추천한다.

어떤 성분이 루테인과 함께 섭취하면 좋은지 알아보자.

1. 지아잔틴

루테인은 황반 전체에 고루 분포하는 반면, 지아잔틴은 황반 중심에 분포하는 성분이다. 두 성분을 같이 섭취하는 것이 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하는 것에 도움이 된다.

2. 아스타잔틴

루테인과 유사한 카르티노이드계 색소로, 눈 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다.

3. 비타민 A

비타민A는 간에 주로 저장되는 지용성 비타민으로서, 동물성 식품에 함유되어 있는 레티놀과 신체에서 비타민A로 변환되는 베타카로틴이 있다. 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요하고 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데도 쓰인다. 비타민A가 부족하면 야맹증과 안구건조증이 생길 수 있다. 다만 비타민A 섭취가 지나칠 때는 두통, 피부 건조 및 가려움, 간장 비대등이 나타날 수 있고 임신기에 과다 섭취 시 사산, 기형 등이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.

4. 아연

망막의 건강 유지에 중요한 역할을 하는 무기질로, 항산화제 역할을 하여 노인기 황반 변성과 백내장을 예방하고 면역 기능을 향상시킬 수 있다.

5. 안토시아닌

강한 항산화 작용으로 망막을 보호할 수 있다.

6. 오메가3(EPA+DHA 함유 유지)

혈중 중성지질, 혈행 개선 효과 뿐만 아니라 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다.

복합 성분 섭취시에 주의할 점은 기존에 섭취 중인 다른 영양제와 중복되는 성분은 없는지 확인해야 한다. 특히 비타민A가 중복되지 않는지 확인하는 것이 중요하다. (영양제의 성분은 제품의 영양˙기능 정보에서 확인할 수 있다.) 하나하나 확인하는 번거로움을 덜기 위해, 종합비타민 섭취 여부에 따라 추천 제품을 구분하여 선정하였다. 제품명을 클릭하면 해당 제품으로 연결된다. (나열 순서가 추천 순위는 아니다)

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