많은 사람들이 헬스 운동을 통해서 건강한 몸, 멋진 몸매를 갖기 원합니다. 

하지만, 막상 헬스를 시작하려고 하면 입문자들은 어디서부터 어떻게 시작해야할지 막막한 경우도 많이 있죠.

여러가지 헬스 운동 중, 초보자들도 집에서 쉽게 시작할 수 있는 운동이 덤벨 운동입니다. 

몸트TV의 성진님과 함께 덤벨 운동방법을 배워보고 멋진 팔, 어깨 근육을 만들어보세요.

1. 덤벨 컬: 굵은 팔 만들기 (팔 이두근)

2. 라잉 트라이셉스 익스텐션: 팔 뒷쪽 운동 (팔 삼두근) 

3. 덤벨 체스트 프레스: 가슴 볼륨 UP

4. 원암 덤벨 로우: 등에 자극 제대로 주기

5. 덤벨 숄더 프레스: 핏 좋은 어깨 만들기 (어깨 전면)

6. 사이드 레터럴 레이즈: 어깨 뽕 장착하기 (측면 삼각근)

7. 프론트 레터럴 레이즈: 어깨 뽕 장착하기 (전면 삼각근)

1. 덤벨 컬: 굵은 팔 만들기 (팔 이두근)

2. 라잉 트라이셉스 익스텐션: 팔 뒷쪽 운동 (팔 삼두근) 

3. 가슴볼륨을 UP: 덤벨 체스트 프레스

4. 원암 덤벨 로우: 등에 자극 제대로 주기

5. 덤벨 숄더 프레스: 핏 좋은 어깨 만들기 (어깨 전면)

6. 사이드 레터럴 레이즈: 어깨 뽕 장착하기 (측면 삼각근)

7. 프론트 레터럴 레이즈: 어깨 뽕 장착하기 (전면 삼각근)

제공: 몸트TV

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