여러 헬스 운동 중 초보자들도 집에서 쉽게 시작할 수 있는 운동이 덤벨 운동입니다. 

덤벨만 있다면 집에서도 전신 운동을 쉽게 배울 수 있죠. 

모티베이터 고민수님과 함께 준비운동부터 부위 별 운동까지 함께 따라하며 덤벨 홈트레이닝 방법을 배워보세요.

1. 상체 근력 운동 (준비운동 + 어깨 + 등 + 팔 + 스트레칭)

2. 하체 근력 운동 (준비운동 + 엉덩이 + 허벅지 + 종아리+ 스트레칭)

3. 전신 근력 운동 (준비운동 + 어깨 등 팔 + 엉덩이 허벅지 + 복근 +스트레칭)

4. 체력 기르는 홈트레이닝 (준비운동 + 등 + 팔 + 허벅지 + 복근 + 스트레칭)

5. 민소매 도전! 예쁜 팔 근육 만들기 (어깨+가슴+팔)

1. 상체 근력 운동 (준비운동 + 어깨 + 등 + 팔 + 스트레칭)

2. 하체 근력 운동 (준비운동 + 엉덩이 + 허벅지 + 종아리+ 스트레칭)

3. 전신 근력 운동 (준비운동 + 어깨 등 팔 + 엉덩이 허벅지 + 복근 +스트레칭)

4. 체력 기르는 홈트레이닝 (준비운동 + 등 + 팔 + 허벅지 + 복근 + 스트레칭)

5. 민소매 도전! 예쁜 팔가슴 근육 만들기 (어깨+가슴+팔)

제공: Minsoo Go

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