요즘 자주 등과 허리가 아파서 정형외과를 방문했습니다. 검사해보시더니 디스크는 아니고 자세가 나빠서 몸에 무리가 온 것 같다고 하시며 물리치료와 약을 처방해주셨습니다. 평상시에 스트레칭 자주 해주는 것이 좋다고 말씀해 주셔서 스트레칭 운동방법에 관해 인터넷을 검색하다보니 폼롤러라는 스트레칭 운동용 기구가 있더군요. 탄성이 있는 EVA 소재를 사용한 직경 10cm 이하의 원형 봉 모양의 기구인데 표면에 돌기가 있는 것과 없는 제품으로 나뉘네요. 전 동네 다이소에서 표면에 돌기가 있고 직경 9.5cm에 길이 60cm인 폼롤러를 5천 원에 구입했습니다.    

제품 포장지 뒷면에 표시된 간단한 설명서를 읽어 보니 크게 3가지 스트레칭 방법이 설명돼 있었습니다. 사용방법은 폼롤러를 바닥에 높고 그 위에 아픈 부위를 올려 놓고 굴려서 마사지를 하는 방식으로 스트레칭을 하는데 전 등과 허리가 아파서 첫 번째 목, 등 스트레칭 방법과 두 번째 허리, 골반 스트레칭 방법을 따라서 해봤습니다. 처음엔 너무 아파서 악 소리가 났지만 참고 계속 해보니 스트레칭 운동 다하고 나면 등도 약간 펴지는 느낌이 들고 전체적으로 시원한 느낌이 드네요.