아침 건강관리 기술

명상과 요가도

몸을 이완시키는 작업을 포함한다.

그런데 실제로 몸을 이완시키는 심리치유법이

있다. 예를 들면 아침에 기상하기 전에는 이런 동작을

권한다. 발가락 끝까지 다리를 쭉 뻗고 숨을 들이쉬면서

척추와 배가 몸 위쪽으로 늘어나는 것을 느낀다.

팔은 양옆으로, 그 다음엔 위쪽으로 쭉 뻗는다.

잠깐 숨을 멈추고 몸의 유쾌함을 느껴본다.

호흡을 깊게 들이쉬고 내쉰다.

- 김혜령의《불안이라는 위안》중에서 -

* 명상의 첫 단계가 이완입니다.

요가도 이완이 핵심입니다. 몸을 이완시켜

마음을 풀고, 마음의 이완을 통해 몸을 푸는 것입니다.

아침에 눈을 떴을 때 맨먼저 필요한 것이 이완입니다.

하다 못해 기지개라도 크게 켜고 일어나면

몸이 풀립니다. 자기 나름의 이완 기술

한두 가지를 갖게 되면 그것도

좋은 건강관리법입니다.

오늘도 많이 웃으세요.