* 출처는 안랩입니다.

매년 새해가 되면 비록 작심삼일로 끝날지라도 새해 소망을 다이어리에 적으며 다짐하곤 한다. 예를 들어, 올해는 필히 금연을 한다거나, 술은 일주일에 한 번만 마신다거나, 한 달에 최소 책 한 권을 읽는다거나, 운동은 일주일에 3번 이상 하겠다고 마음먹는 것이다. 새해를 맞이한 지금, 그동안 실천하지 못했던 목표들을 실천하는 데 도움이 될 만한 앱들을 몇 가지 살펴보자.

건강 관리 앱

새해에는 체중 감량이나 운동 습관 들이기, 금연, 금주와 같은 건강 관련 계획들을 세운다. 실제로 매년 초 헬스장, 필라테스, 요가 등 회원 등록하는 사람들이 늘어난다고 한다.

크게 보면 건강 관리 앱은 운동, 식단, 수면, 만성 질환 관리 등 여러 개 카테고리로 나눌 수 있다. 운동 앱들은 GPS를 통해 러닝, 사이클링 등의 운동 기록을 측정하고 칼로리 소모량까지 계산해 주는 똑똑한 기능들을 제공한다. 심지어 요즘에는 AI 기반 코칭 기능을 탑재한 앱들도 출시돼 개인 맞춤형 운동 계획까지 세워준다. 스마트폰에 기본적으로 탑재돼 있는 삼성헬스와 같은 건강관리 앱만으로도 충분하지만, 더 많은 기능이 필요한 경우 나이키 트레이닝 클럽(Training Club)이나 헤드스페이스(Headspace), 스트라바(Strava), 핏빗(Fitbit) 등의 앱을 사용하면 된다.

식단 관리 앱은 음식 사진을 찍으면 칼로리를 자동으로 계산해 주는 기능 등을 제공한다. 게다가 요즘에는 영양 성분 분석까지 해주는 앱도 있어 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 음식의 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 정확하게 알 수 있으니, 다이어트나 건강 관리에 훨씬 효과적이다. 식단 기록 기능도 있어서, 뭘 먹었는지 꼼꼼히 기록하고 분석할 수도 있다. 팻시크릿(Fatsecret) 칼로리 카운터, 인아웃(IN&OUT), 필라이즈(Pillyze), 야지오(YAZIO), 밸런스(Balance) 등의 앱이 있다.

수면 관리 앱은 수면 시간과 질을 분석해주는 기능을 제공한다. 수면 깊이와 렘수면 시간 등을 그래프로 보여줘서 수명 패턴을 한 눈에 파악할 수 있다. 어떤 앱은 수면 중 뒤척임이나 코골이 소리까지 녹음해 분석해주는 기능도 있다. 슬립 사이클(Sleep Cycle), 캄(Calm), 헤드스페이스 등이 대표적이다.

만성 질환 관리 앱은 혈압, 혈당, 체중 등 건강 데이터를 기록하고 관리하는 기능을 제공한다. 측정값을 입력하면 자동으로 그래프를 생성해 변화 추이를 보여주고, 목표 설정 기능을 통해 건강 관리 목표 달성을 돕기도 한다. 일부 앱은 의료진과 연결되어 있어, 실시간으로 건강 상담을 받을 수도 있다. 혈당 관리 앱 마이슈가(MySugr), 복약 관리 케어존, 통합 건강관리 애플 헬스, 혈압 모니터링 오므론 커넥트(Omron Connect) 등이 있다.

이 외에도 명상, 스트레스 관리, 여성 건강 관리 등 특정 목적에 맞춰 개발된 다양한 건강 관리 앱들이 있다. 자신에게 필요한 기능을 제공하는 앱을 잘 선택해 활용하면 스마트폰 한 대로도 충분히 건강 관리 전문가 못지않은 효과를 볼 수 있다.

업무 보조 앱

먼저 할 일 관리 앱은 작업 정리와 우선순위를 설정할 수 있다. 투두리스트(Todoist)는 작업과 프로젝트를 체계적으로 정리할 수 있는 인기 앱으로 마감일 설정, 알림 기능, 협업 기능까지 제공해 개인과 팀 모두에게 적합하다. 틱틱(TickTick)은 캘린더와 할 일 관리를 한 곳에서 할 수 있으며, 시간 관리 타이머 기능도 유용하다.

* 전체내용은 아래에서 확인하세요.

https://www.ahnlab.com/ko/contents/content-center/35753