출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었네요.

연비는 괜찮게 나왔었네요.

오전에 카라멜마끼야또 파우치커피를 얼음에 마셨는데 오전에 달달하게 충전을 했네요.

오전에 몇가지 하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

퇴근 후에 어묵탕으로 저녁을 먹었네요.

저녁 먹고 정리하고 둘째 공부하는거 봐주다가 아빠 운동가도 된다고해서 늦게 가서 러닝머신부터 했는데 이틀 못가고 간건데 11분 30초 12.5Km 속도로 뛰는데 오른쪽 가슴이 조금 아팠었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데 위에는 오늘 60.Kg까지 하고

아래는 원래 하던데로 75Kg을 했네요.

운동 후에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

커피 한잔 하면서 다나와에서 하루를 마무리하네요. 내일은 당직이라 이번주는 주6일이 되겠네요.