출근길 하늘은 더운 날씨와 다르게 맑고 푸르고 평온한 하늘이었네요.

출근해서 오전에 간식을 먹었네요.

다른 직원이 텀블러컵을 챙겨줘서 씻어서 오늘부터 사용했네요.

오전에 일하다보니 금방 점심시간이라 점심을 먹었네요.

오후에는 쉬면서 음료수를 마셨네요.

퇴근하면서 요즘은 더워서 에어컨을 출발하고 얼마 안되서 켜는데 어제에 이어서 오늘도 오토에어컨이 8단으로 작동을 했네요.

퇴근 후에 저녁을 먹고 아이들 챙기고 나서 

암컬부터 하고나서 케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

오늘도 45Kg 20개를 시작으로 50, 55, 60, 65Kg까지 20개씩 하고 마지막은

60Kg으로 마무리 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

데드리프트를 20Kg는 3개 1세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트를 했네요. 중간 중간에 프로틴

단백질을 챙겨 먹었네요.

마지막으로 기울기 3.5% 7.5Km 속도로 걷고 1분30초 12.5Km로 뛰어서 마무리 했네요.

운동 후에 물을 마시고 환타 멜론을 마셨네요.

오늘도 커피한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.