출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었네요.

연비는 나쁘지는 않았네요.

오전에 이것저것 하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

퇴근하면서 주유소에 들려서 연료첨가제부터 넣어줬네요.

휘발유를 넣어줬네요.

휘발유 가격이 1500원대 후반에서 변화가 없네요.

막국수를 먹었는데 아내가 고명을 많이 넣어줘서 같이 먹었는데 양념이 적어서 초장을 더 넣어서

먹었네요.

소고기볶음밥을 같이 먹었네요.

샐러드고 같이 먹었네요.

정리를 하고 쉬다가 운동을 가서 암컬부터 25Kg 10개부터 40Kg 10개까지 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 65Kg까지 20개씩 하고 마지막 60Kg 20개 더 했네요.

중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트, 70Kg 3개 1세트로 마무리 했네요.

 러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 30초 뛰었네요.

환타 멜론을 마시면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.