출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었는데 다시 너무 더워졌네요.

연비는 나쁘지 않았지만 평소보다 좋지 않았네요.

아침에 출근후에 외근다녀오면서 스벅에서 아아한잔 사먹었네요. 더운날씨에 시원했네요.

외근 후에 오전시간이 금방 지나가버려 점심시간이었네요.

오후4시에 한달에 한번하는 내부 회의가 있어서 오늘은 간식에 음료수도 줘서 같이 먹었네요.

퇴근 후에 둘째랑 미용실 다녀왔는데 아내랑 첫째는 장모님 모셔드리러 갔다 저녁을 먹고온다고해서 둘이서 부추전이랑 불고기로 저녁을 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 60Kg까지 20개씩 했었네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

암컬은 25Kg 10개부터 35Kg까지 10개까지 했네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.

마지막으로 러닝머신 기울기 3.5%로 7.5Km 속도로 10분 걷고 12.5Km로 1분40초 뛰고 마무리 했네요.

커피 한잔하면서 다나와에서 하루를 마무리 하네요.