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DPG > 커뮤니티 > 자유게시판

단백질섭취의 중요성

L1 개구리6368

IP

2025.08.20. 10:49:59

조회 수: 331

공감 수: 16

댓글 수: 12

단백질섭취의 중요성

노인이나 40대 이상은 근육 감소 방지를 위해 단백질 섭취량을 높이는 것이 중요합니다.

단백질은 포만감을 높여 과식을 억제하고, 체중 감량 시 근육 손실을 방지합니다. 하루 칼로리 섭취량의 80~90%만 섭취하는 것이 이상적입니다.단백질은 항체와 면역 세포 생성에 필수적이며, 호르몬과 효소의 전구체로 작용해 신진대사와 생식 건강을 지원합니다.

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