출근길 하늘은 평화로웠네요.

연비는 오랜만에 괜찮게 나왔네요.

오전에 바쁘게 할 일이 있어서 금방 점심시간이 되었네요.

오후에 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

메추리알 장조림, 명란젓, 김치, 청국장으로 저녁을 먹었네요.

오늘은 암컬부터 했는데 25Kg 10개부터 40Kg 10개까지 했네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.

중간 중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.

오랜만에 러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.0%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 45초 뛰었네요.

버터플라이는 25Kg 20개부터 40Kg 20개까지 하고 마무리 했네요.

체스트 프레스를 40Kg 20개까지 했네요.

오늘도 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.