어제 일찍 잠들어서 아침에 일찍 눈이 떠져서 운동을 하러 갔었네요. 스미스머신으로 30Kg 10개부터 100Kg 10개까지 하체 운동을 시작 했네요.

중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

데드리프트 20Kg 3개 1세트, 40Kg 3개 3세트, 50Kg 3개 3세트를 했네요.

레그프레스를 370Kg 20개씩 5세트를 했네요.

러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 45초 뛰었었네요.

운동 후에 아침으로 볶음밥을 먹었네요.

첫째가 과학수업이 있어서 커피 한잔 마시면서 출발했네요.

첫째 수업에 데려주고나서 아내랑 둘째랑 이마트에가서 상품권을 바꾸고 기존에 바꿨던 상품권이랑 합쳐서 필요한걸 샀네요.

집에와서 점심으로 돈까스를 먹었네요. 아이들도 너무 잘 먹었네요.

설거지로 정리 후에 싱크대 배수구 세트를 교체 했네요.

저녁은 부모님이랑 순두부찌개랑 두부보쌈으로 저녁을 먹었는데 아이들이 밥은 거의다 남겼네요.

아버지께서 다음주에 다른 지역에 일하러 가시게 되서 미리 첫째 생일 축하를 했네요.

커피 한잔하면서 토요일 오늘도 다나와에서 하루 마무리 하네요.