출근길에는 비가 조금 내렸네요.

연비는 그냥 그랬네요.

오전에 커피 마시면서 간식으로 에너지바 먹었네요.

오전에 일하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에 쉬면서 커피 한잔 내려마셨네요.

퇴근할때도 비가 제법 내렸네요.

퇴근 후에 저녁으로 벌초때 음식이랑 도토리묵으로 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

50Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.

무게는 낮춰서 총 6세트를 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg를 6세트 했네요.

암컬은 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.

렛풀다운 40Kg 10개까지 했네요.

체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.

러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 40초 오랜만에 뛰었네요.

오늘도 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.