아침에 김치스팸볶음밥을 먹었네요.

오전에 운동하면서 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

50Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.

무게는 낮춰서 총 6세트를 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg를 6세트 했네요.

렛풀다운 40Kg 10개까지 했네요.

체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요. 

스미스 머신으로 하체운동을 100Kg 10개까지 했네요.

레그 익스텐션은 40Kg 10개까지 했었네요.

레그컬은 30Kg 10개까지 했었네요.

오후에는 커피 좀 마셨었네요.

저녁에는 이웃들이랑 생아구찜을 먹었었네요.

2차는 치킨집을 갔었는데 닭똥집볶음이랑 반반치킨을 맛있게 먹었었네요.

아이스크림을 중간에 먹었었네요.

마지막은 아이들 한집에 몰아서 놀게 하고 노래방에 갔었네요. 이번에는 조절을 해서 덜취하고

마무리했었네요.