출근길 하늘에 구름이 많이 보였네요.

요즘 차가 막혀서 연비가 아쉽네요.

오전에 서류 작성하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려마셨네요.

퇴근 후에 단무지, 김치, 스팸, 계란으로 김밥을 만들어 먹었네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg를 7세트 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 55Kg까지 20개까지 했네요.

무게는 낮춰서 총 7세트를 했네요.

렛풀다운 35Kg 10개까지 7세트 했네요.

체스트 프레스를 40Kg 20개까지 7세트 했네요.

평행바 철봉을 했는데 풀업밴드로 평행바는 10개씩 7세트 턱걸이는 10개씩 8세트 했네요.

버터플라이는 35Kg 20개까지 6세트 했네요.

러닝머신 3.5% 경사로 7.5Km 속도 10분 12.5Km 속도로 1분 30초로 마무리 했네요.

운동은 내일까지 하고 쉬고 금요일에 테스트 후에 운동을 다시 할 예정이네요.