출근길 하늘은 맑은 하늘이었네요.

연비는 나쁘지 않았었네요.

출근 후에 커피 한잔 했네요. 오늘이 마지막 당직이이네요.

배가 고파서 점심을 조금 일찍 먹었네요.

점심 먹고 딸기라떼 한잔 사와서 마셨네요.

오후에 커피 한잔 내려마셨네요.

어제 못만난 동네에 친구가 연락와서 집에 온 후에 동네에서 커피 한잔 했네요.

저녁으로 족발을 먹었는데 오랜만에 먹어서 맛있었네요.

운동 하면서 프로틴 단백질 챙겨먹었네요.

오늘은 하체 하는 날이라 스미스 머신으로 하체운동을 100Kg 10개까지 6세트 했네요.

레그프레스를 350Kg 20개씩 6세트를 했네요. 이제는 무게를 조금 내렸네요.

레그 익스텐션은 45Kg 10개까지 6세트 했었네요.

레그컬은 시간이 모자라 35Kg 10개까지 3세트로 마무리 했네요.

오늘은 캔맥주 마시면서 다나와에서 마무리 하네요.