인바디 체중계 사용한지 3주 정도가 되어가고 있습니다. 생각 날때마다 인바디다이얼 통해서 아침 저녁으로 수시로 체크하고 있는데요. 눈에 체중 변화와 체질량 변화를 수시로 볼 수 있는 것은 다이어트 성공에 크나큰 도움이 된다는 것을 요즘 느끼고 있습니다. 스마트체중계로서 충전할만한지 궁금하지요^^

제품정보: https://prod.danawa.com/info/?pcode=20449271

수치로 변화를 알 수 있다는 것이 무엇이 대단할까라고 하지만, 체중만으로 알 수 없는 몸의 변화를 유산소 운동이냐 근력 운동이냐를 두고 결정할 수 있는 상황이고 운동을 시작하게 되면은 그에 걸맞는 운동을 집중적으로 하게 되면 시간을 절약할 수 있는 길이기도 합니다.

3주간 사용하면서 몸의 변화라기 보다는 운동하기 위한 습관의 변화가 생겼다는 것이 더 큰 발전이라고 할 수 있습니다.

저녁에 퇴근해서 아이들 밥 먹이고 씻기고 나서 9시부터 1시간 운동...그전에 인바디를 체크 하든지 아니면 밥먹고 체크하든지 합니다만...그래서 저녁 먹고 나서 측정한 값과 시간 지나서 측정한 값이 달라지는 것도 알았습니다.

보통의 스마트 체중계라고 한다면 바닥에 있는 4극을 통해서만 체질량 지수가 체크가 되지만 인바디체중계는 손 부분 4극까지 모두 이용해서 신체 전체를 통과하면서 복부비만이라든지 등도 측정이 가능합니다. 이 점이 가장 큰 차별점이라고도 할 수 있습니다.

사용자 등록은 측정시에 선택해서 사용이 가능하기 때문에 온가족이 한개의 인바디체중계를 이용해서 사용이 가능합니다.

참고로 건강 검진을 한번이라도 받아본 기록이 있다면, 건강보험쪽에 관련된 내용이 자동으로 등록이 됩니다. 인바디앱에서 관련 건강검진 데이터를 불러올수 있습니다. 이때 자신의 키 데이터도 함께 불러오기 때문에 당장 자신의 키 변화가 확실치 않다면 건강검진 데이터를 보고 키 데이터를 입력하면 되겠습니다.

3년전 건강검진 당시에도 4건 정도 문제가 되기는 했네요 아마 당시에도 열심히 술을 먹고 있었기 때문에 혈압이 조금 불안불안한 시점이였고, 약간의 비만도 있었습니다.

먼저...홈트필수품인 인바디다이얼 통해서 인바디측정을 할시에는 목표 설정을 하게 되면 더 좋습니다. 목표 설정을 하게 된다면 식단부터 운동 가이드까지 함께 제공이 되며, 목표된 설정 값은 최종 그래프 확인시에 달성율 확인도 가능합니다.

8월 첫째주에는 사실 큰 변화는 없었습니다. 이때만 해도 제품이 신기해서 몇번 측정해보고 시기에 따른 측정값이 어떻게 변하는지를 인바디다이얼을 통해서 확인한것이 시작이였습니다.

평균적인 인바디 점수는 77점입니다. 갑자기 떨어진것은 밥먹고 바로 측정 해서 그렇습니다. 보통 음식물을 섭취하고 나서 인바디를 측정하면 모든 수치가 좋게 나오지는 않았습니다.

8월 16일 데이터를 보더라도 저녁 먹고 나서 73점이지만 11시넘어서 다시 측정하니 76으로 돌아온것을 보면은 실제 인바디 점수는 76~77점이라고 생각합니다. 이 점수가 돌파가 된다면 확실한 몸의 변화가 이루어지고 있는 것이라고 판단이 됩니다.

음식 섭취와 섭취 후 변화가 너무 심하기에 아침 공복에 측정하거나 저녁 공복에 저녁을 먹고 나서 몇 시간 이후에 측정하는 것이 가장 평균적인 데이터가 쌓인다고 할 수 있습니다.

체지방율 평균이 20-22 사이정도 되겠네요 공복에 측정을 해야겠습니다. 더이상 체중이 크게 변화가 안 생긴다는 점에서 별도의 다이어트 식단 없이 생활하고 있기 때문에 우선 1차적인 목표는 성공했습니다.

앞서 말했듯이 23년도 1월에 일을 그만두고 업종이 다시 앉아서 하는 일로 바뀌면서 매달 1kg 증량을 했습니다. 72kg부터 시작을 했고, 현재 76-77kg 사이 입니다. 80kg 넘을까 걱정 했는데 의식을 하고 다이어트를 시작하면서 드디어 멈추었습니다.

그래프가 보여주고 있고, 앞으로 남은 2-3주 무게를 늘리고 시간을 늘린다면...결정적으로 야식 안 먹으면.....먹는것을 더 줄인다면 체중을 더 감소할 것으로 생각이 됩니다. 이제 마지막 남은 2주 더 드라마틱하게 바꾸어보겠습니다. 남은 2주는 식단 조절과 야식을 끊어보겠습니다.

8월달 최종 다이어트 목표는 기본 체중을 74kg 정도까지 떨어 뜨리는 것이 목적입니다. 인바디체중계를 통해서 골격근량이 늘어나면서 체지방량이 줄어든 그래프가 만들어지기를 기대해보아야 하지 않겠어요

경쟁을 시작하면 욕심이 나는 것 같습니다. 인바디체중계가 한번 리뉴얼이 되면서 사용자가 좀 더 피드백을 받을 수 있는 환경으로 변화가 되었습니다. 앱 뿐만 아니라 기기 자체적으로도 데이터를 확실하게 볼 수 있도록 디스플레이 방식으로 변경 된것이 사용성을 높였다고 할 수 있겠습니다.

챌린지 같은것은 다음주 부터 한번 도전해보겠습니다.

8월을 준비해서 운동하는 것보다 8월에 자극받아서 운동을 시작하는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다.

운동하기 좋은 날씨 아니겠어요 미세먼지도 없고, 날도 덥다보니 땀도 잘 나서 오히려 살이 빠져나가기 더 좋은 시기입니다. 이때 다이어트 함께 해봅시다. 74kg가 앞으로 2주간의 목표입니다.

보여주기 위한것도 있기 때문에 무조건 성공해야겠습니다. ㅎㅎ

코스트코추천할만한 제품으로 체중계추천의 첫번째로 떠올리는 단어가 인바디다이얼 아니겠어요

제품구입정보:  https://smartstore.naver.com/myinbody

“본 사용기는 인바디와 다나와 체험단 행사를 통해 작성하였습니다”