귀찮음 MAX 찍은 자동화맨 입니다.

귀찮지만 저도 운동이란 걸 합니다.

하기 싫지만 이제 몸이 버티질 못하네요...

운동하러 갈 때마다 오늘 어느 부위를 할지

루틴 짜는게 귀찮았습니다.

그래서 제미나이 스파크로 운동 기록부터 

다음 루틴 추천까지 맡기는 자동화를 만들어봤습니다.

결과부터 보면

매일 운동이 끝나는 시점에 제미나이가 저한테 메시지를 줍니다.

"너 오늘 운동 함?"

답변으로 그 날 진행한

운동과 세트, 중량, 컨디션, 통증 정도를 보내면 되는데요.

그럼 제미나이가 구글 스프레드 시트에 알아서 이렇게 기록합니다.

내가 무슨 날에 어떤 운동을 했고,

중량은 어땠고 칼로리는 얼마나 소모했는지

컨디션은 어땠는지 자동으로 기록해줍니다.

여기까지만 가능하면 오늘 소개하지 않았습니다

주별 운동 데이터를 누적해

소모 칼로리와 총볼륨의 변화를

그래프로 알려주기도 하죠.

운동 종료 후 메일도 보내줍니다.

그 날 진행한 운동 기록, 식단 추천,

다음 운동 루틴까지 알려주죠.

즉, 운동 마치고 제미나이한테 답변 한 번만 하면

운동 데이터 기록, 리포트, 운동 코칭까지 

한 번에 해결할 수 있습니다.

제미나이 스파크?

 

제가 구현한 자동화는 제미나이 스파크를 통해 가능합니다.

이게 무엇인가 하면 최근에 제미나이에서 내놓은 신규 기능인데요.

쉽게 말해서 AI 에이전트 기능으로

사용자가 지시한 작업을 제미나이가 

백그라운드에서 알아서 미션을 수행합니다.

예를 들면, 메일에서 청구 내역을 확인한 뒤 구글 스프레드 시트에 정리하게 하거나,

여행 일정을 캘린더에 등록하고 세부 일정까지 구글 독스에 기록하는 것도 가능하죠.

참고로 제미나이 스파크 기능을 사용하기 위해서는

제미나이 프로 or 울트라 구독이 필요합니다.

여기에 국내 사용자를 대상으로 순차적으로 풀리고 있어

프로, 울트라를 이용하고 있더라도

스파크 기능이 비활성화 되어 있는 경우도 있죠.

이렇게 설정했습니다

제미나이 스파크 기능이 활성화된 계정이라면

위 이미지처럼 스파크 메뉴를 찾을 수 있습니다.

본격적인 자동화에 앞서 설정 하나를 해야 합니다.

제미나이 설정에서 '활동'에 들어가

활동 기록 보관을 '사용'으로 바꿔야 하는데요.

제미나이 스파크가 1회만 수행하는 게 아니라

장기간 반복 수행해야 하기 때문에

활동 기록이 켜져 있어야 해당 미션을 기억할 수 있습니다.

사용 방법은 일반 제미나이 채팅과 유사합니다.

대화창에 내가 하고 싶은 자동화 작업을 입력하면 되는데요.

제가 적용한 프롬프트는 이렇습니다.

당신은 개인 운동 기록을 관리하는 AI 코치입니다. 아래 기준에 따라 사용자의 운동 기록을 정리하고 Google Sheets에 저장한 뒤, 피드백 보고서를 작성하세요.

1. 운동 기록 요청

먼저 사용자에게 아래 내용을 질문하세요.

“오늘 진행하신 운동 종목, 중량, 횟수, 세트, 유산소 시간을 알려주세요. 

2. 답변 처리 기준

사용자가 운동 내용을 답하면 각 운동을 아래 항목으로 정리하세요.

* 운동부위, 운동종목, 중량, 횟수, 세트, 유산소 시간

3. Google Sheets 기록

운동 기록을 위한 구글 시트 생성할 것

3-1 운동상세 탭

`날짜 | 운동부위 | 운동종목 | 중량 | 반복횟수 | 세트 | 운동볼륨`

3-2 일별기록 탭

`날짜 | 운동종목 | 총볼륨 | 유산소시간 | 추정 소모칼로리 | 컨디션 | RPE | 통증부위`

3-3 주간요약 탭

`주차 | 주간 운동횟수 | 주간 총볼륨 | 주간 유산소시간 | 주간 추정 소모칼로리

4. 피드백 보고서

아래 항목명과 순서를 그대로 사용하세요.

[오늘의 운동 요약]

 [이번 주 진행 상황]

[회복 및 식사 제안]

[다음 예정 운동 제안]

5. 결과 전달

운동 기록 저장과 분석이 끝나면

피드백 보고서를 이메일로 발송할 것.

프롬프트 명령어를 입력하면

제미나이가 사용자의 구글 워크스페이스를 알아서 연동합니다.

일정 메뉴에 해당 작업이 등록되었다면

세팅은 끝났습니다.

이제 설정한 시간에 제미나이한테 메시지가 오면

운동 데이터만 알려주면 되죠.

이런 문제도 있었는데요

 

자동화를 설정하고 두 가지 문제가 있었습니다.

첫 번째 문제는 운동 퍼포먼스를 고려하지 않고

계속 무게를 증량해서 다음 루틴을 짜는 것 이었습니다.

그래서 프롬프트를 이렇게 추가했습니다.

운동 기록과 함께 아래 내용도 물어봐.

- 오늘의 컨디션 1~5점, 운동 체감 난이도 1~10점, 통증 발생 부위

아래 조건을 충족하면 중량이나 반복 횟수를 높여

- 모든 세트 완료, 목표 횟수 달성, 통증 없음, 컨디션 양호, 난이도 낮음

두 번째 문제는

운동을 하지 않는 날에도 제미나이한테

운동 데이터 달라고 자꾸 알람이 오는 것 이었습니다.

이 문제는 프롬프트를 이렇게 바꿔봤습니다

운동 목표 및 알림 기준은 아래와 같다.

- 주간 목표는 3회 기준

- 3회 완료 했다면 다음 주 월요일까지 운동 기록 알림을 보내지 않는다

- 3회를 넘기면 사용자가 직접 데이터를 입력해 기록 진행

프롬프트를 수정한 뒤에는

지금까지 별 문제 없이 운동 데이터를 기록하고 있습니다.

최종 결론

오늘 소개한 'AI 운동 코치 자동화'는

이런 분들에게 추천합니다.

 ✔️ 운동 루틴 짜기 귀찮은 헬스 입문 유형

✔️ 운동 데이터를 꾸준하게 기록하고 싶은 유형

✔️ 스마트 워치 없이 운동하고 싶은 유형

헬스 고인물은 자동화가 필요 없습니다

다음에 어떤 루틴으로 운동할지, 무엇을 먹고, 몸이 어떻게 변하고 있는지

이미 몸과 머리로 알고 있거든요.

하지만 헬스 입문자는 다릅니다.

다음에 무슨 운동을 할지 헷갈리고

몸이 제대로 변하고 있는지 의문이 들기도 하죠.

만약, 헬스 입문자라면 자동화 루틴 시도해 보세요.

운동 흐름 놓치지 않고 꾸준히 이어가는 데 도움이 됩니다.

스마트 워치로도 비슷한 기능을 구현할 수 있긴 합니다.

운동 데이터 기록하고 간단한 리포트도 제공하니까요.

다만 스마트 워치를 차고 헬스하는 건 호불호가 있습니다.

저는 불호라 운동할 때 워치를 착용하지 않습니다.

손목 보호대를 착용하고 운동하는데

스마트 워치까지 있으면 손목이 조여 꽤 불편하더라고요.

세트 도중에 알림이 오면 흐름 끊기는 것도 문제였습니다.

저처럼 워치 없이도 운동 기록과 루틴을 

관리하고 싶은 분들에게 이 방식을 추천합니다.

4줄 요약

나는 PT 등록해도 상관 없다 -> PT 추천

나는 스마트 워치 착용하고 헬스 잘한다 -> 스마트 워치 추천

나는 그냥 귀찮다 -> 침대 추천

그 외 나머지 -> AI 자동화 추천